既知の 13 種類のビタミンの 1 つであるビタミン D は、DNA に直接結合する可能性があるため、ホルモンとしても分類されます。
体内で十分な量のビタミン D が合成されない場合、特に妊娠中には、ビタミン D が合成されなくなります。 D は母親と出生後の両方で欠乏しており、赤ちゃんに深刻な健康上の問題を引き起こします。
現在、妊婦を含む人口の 40 ～ 60% がビタミン D 欠乏症に苦しんでいます。
昨今、閉鎖的な環境で長期間にわたり不健康な環境が続いており、社会では栄養不足が徐々に増加しています。
ビタミン D の摂取方法
植物由来のエルゴカルシフェロール (D2)、 コレカルシフェロール (動物性食品由来)、D3)、 皮膚内の紫外線によりデヒドロコレステロールから合成されます。 /li> 体内のビタミン D の量が不十分な場合
体内のビタミン D レベルが低い場合、母親と母親の両方に健康上の問題を引き起こします。
母親の妊娠中のビタミン D によって引き起こされる健康問題
妊娠中の血圧 妊娠糖尿病 妊娠中毒 歯の喪失 早産のリスク 妊娠中のビタミンDによる赤ちゃんの健康問題の原因
早産（未熟児） 呼吸の問題 血糖値の低下 カルシウム不足 >
発作性発作 発作 成長遅延 代謝性骨折 高度および重度の感染症 注意小児期の欠陥と多動 自閉症スペクトラム疾患 知能指数の低さ 骨ミネラル欠乏 1型糖尿病 喘息と喘鳴 妊娠中にビタミン D が必要なのはなぜですか?
ビタミン D はあなた自身の健康にとって有益です。 免疫機能を強化します。 健康な細胞分裂を確保します。 骨の健康のためにビタミン D、カルシウム、リンの吸収と代謝に必要です。 ビタミン D レベルが低い > 特定の種類のがん、自己免疫疾患、神経疾患、インスリン抵抗性、心血管疾患のリスクを高めます。 ビタミン D は、健康な骨の発育をサポートすることで、赤ちゃんのくる病を予防します。 > くる病の子供が生まれる確率 ビタミン D が欠乏すると、 妊娠中に子癇前症のリスクが高まります。 ビタミン D 欠乏症の最も一般的な理由
肥満 日焼け止めの使用 高齢者（50歳以上） 住んでいる場所、気候条件 腸が健康であることによる吸収力。 ビタミン D はどのように摂取できますか?
日光浴はビタミン D の重要な供給源です。日焼け止めを使用せずに、週に 2 ～ 3 回、腕、脚、または手と顔に 15 ～ 30 分間日光浴すると、2,000 単位のビタミン D が生成されます。
妊婦の場合、ビタミン D。卵、牛乳、ヨーグルト、レバー、魚（サケ、イワシ、サバ）などの豊富な食品の摂取に注意する必要があります。
妊婦の毎日のビタミン D 補給量は 400 ～ 600 単位であることが推奨されています。
ビタミン D が豊富な食品は何ですか?
サーモン 100 グラム: 400 IU (1 日に必要なビタミン D の 100%) サバ: 400 IU (1 日に必要なビタミン D の 100%) マグロ 100 グラム: 228 IU (1 日に必要なビタミン D の 57%) 牛乳 1 カップ: 98 IU (1 日に必要なビタミン D の 24%) 卵 大きめ 1 個: 41 IU (1 日に必要なビタミン D の 10%) 1 カップ マッシュルーム: 2 IU (1 日に必要なビタミン D の 1%) i) 日光: ビタミン D の合成をサポートします。
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