何世紀も前（14 世紀）、有名な哲学者、政治家、経済学者のイブン ハルドゥーンは、「飢餓の時に人を殺すのは飢えではなく、慣れ親しんだ満腹感である」という言葉は本当に正しかったのでしょうか?
実際、彼は最初の通りから最初の通りまで行きました。外出禁止令中に私たちが経験した状況が、これを最も明確に示していると言えます。その時私たちは本当にお腹が空いていたのでしょうか？心理学や社会学的な理由がありますが、私はこの状況を栄養学と心理学を通して調べていきます。
空腹は自然現象であり、通常、お腹が鳴ったり低血糖によって現れます。したがって、これは病気ではありません。
週に 6 日働いて、美しい日曜日の朝に目覚めることを想像してみてください。毎日、通勤途中に苦労して口に入れているチーズや卵を、おそらく何十種類もあるであろうチーズや卵を、なぜ日曜日に簡単に食べてしまうのでしょうか。または、自宅で隔離され絶食中です。あなたはイフタールを経験しました。その後のデザートは欠かせません。デザートを食べ終えて、1〜2時間が経過しました。スナックプレートもそこから来ました。あなたの目の前には、お気に入りのテレビシリーズや Netflix のお気に入りの映画があります。再び、1、2時間前のイフタールでたくさんの種類の食べ物を食べた人ではないかのように、ものすごい食欲で。ここで発生する状況は、感情的な飢餓です。
感情的な飢餓または感情的な食事は、ほぼすべての人に発生する可能性のある状況です。意図的に食べた後に深刻な後悔を経験すると、障害につながる可能性があります。これは非常に幅広いテーマなので、次の記事で基本的な情報を提供し、本当の飢えと感情的な飢えについて詳しく説明します。
感情的な飢え、不安、ストレス、不幸、孤独、空虚とは、怒りや苦痛などの感情的な状況で、たとえお腹が空いていなくても、食べ物を食べる行為です。
感情的な飢えに影響を与える要因は数多くありますが、依然として複雑な状況であり、明確な答えはありません。この記事では、私たちの本当の飢えと感情的な飢えについての認識を高めたかっただけです。なぜなら、この認識は私たちに大きな利益をもたらし、体重の問題を抱える人々にとって一歩前進することを意味するからです。
感情的な飢餓は突然始まります。もしかしたら、一人で座っているときに、突然ポテトチップスや象のことが頭に浮かぶかもしれません。 Mとコーラのトリオみたいな。その瞬間彼が家にいないとしても、あなたは彼のために最寄りの市場に行ってそれを買うでしょう。購入して環境をセットアップしました。その瞬間、まるですべてのストレスやトラブルが消え去り、あなたは世界で最も平和で幸せな人になったかのようです。感情的な飢えを無視することはできませんし、待たせることもできません。あなたが考えていたポテトチップスの代わりに、空腹感を抑えるために水を飲んだり野菜を食べたりしたかもしれませんが、役に立ちませんでした。なぜなら、頭の中で「食べて、食べて幸せになれ」という声が止まらないからです。感情的な飢えには一定の満腹レベルがありません。お腹が張ってきたり、また飽きてしまったら、その瞬間にやめてしまえばいいのです。その後、当然のことながら、大きな後悔が生じます。もう二度と起こらないと言いますが、ストレスが多く面倒な一日を過ごした後、または家で退屈しているとき、突然そのことが再び頭の中で駆け巡ることがあります。これはまさに感情的な飢えです。多くの種類がありますが、この記事では、意識を高めるために、最も目に見えるものから始めたいと思います。
実際の飢餓についてはどうですか?
さて、今私が述べたことですが、状況は忘れて、あなたが健康な人であれば、4～5時間前に食事をしたと仮定しましょう。ゆっくりと、お腹が鳴り始め、血糖値はすでに下がり始めています。テーブルがセットされ、目の前には肉と野菜の料理、ヨーグルト、サラダ、パンが置かれます。あなたはごく普通にパンを割って、他の種類のパンも食べました。 20～25分後、「もういいよ、もうたくさんだよ」という声が聞こえた。あなたはテーブルから立ち上がって、満腹であることを脳に伝えることができました。その瞬間、あなたはテーブルで普通の食事をしながら、チップスやチョコレートを探しませんでした。したがって、通常は、体の信号が空腹を検出し、その瞬間に目の前にあるものを何でも食べて、起き上がることができました。
たとえその瞬間に食べ物の準備ができていなくても、起き上がることができました。 30分ほど待ってくださいね？断食中は 16 時間待つことができるので、可能です。本当の空腹感は同時に遅らせることができ、突然来るものではありません。
塩分、炭水化物、脂肪分の多い食べ物や飲み物は、感情的な空腹感を持つ人々に好まれます。本当の空腹時には、一皿の野菜料理で十分に満腹になります。
シンプルに、自分が置かれている状況を分析するために、まず自分にこう問いかけてください。もし今私の目の前に豆とサラダとヨーグルトがあったら、彼はそれを食べたいでしょうか？ それとも、ただこれが欲しいだけなのでしょうか？
最初の一歩を踏み出すまでは、それ以上何もありません。次回の記事でさらに詳しく説明します。健康を保ち、良い気持ちを保ちましょう…
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