個人的には、私たちの生活には私たちがコントロールできない、またコントロールできない領域があります。コロナウイルスの流行速度を個別にコントロールすることはできません。メディアで共有される否定的で根拠のないニュースをコントロールすることはできません。これらを共有したり、話したり、夢中になったりすることは、私たちの障害の 1 つです。パニックの雰囲気が強まり、私たちはさらに大きな変動にさらされるかもしれません。私たちの友人、家族、または私たちよりもパニックに陥る人が私たちを引き起こす可能性があります。今日、デジタル世界は毒でもあり解毒剤でもあります。ここでの最大のリソースは次のとおりです。自分の思考、感情、身体的反応、それらをコントロールできるかどうかを見て理解し、それに応じて行動すること。私たちが個人として自分のフィットネスをうまく管理できればできるほど、家族、環境、社会にとってより有益になることができます。感染症が収束し、通常の生活に戻った後、内外にどのような変化が待っているのかを正確に知る人は誰もいませんが、一緒に経験することでそれが分かるでしょう。すべてが一度にリセットされるわけではなく、いくつかの痕跡と効果が残ることは明らかです。実際、残る影響は私たちに限定されるものではなく、おそらく深層にまで残り、将来の世代にまで受け継がれるでしょう。
ストレスやストレスに対処するために、次のような提案ができます。最近の不安。私たちは、十分な睡眠、適切な食事をとり、十分な水を必要とし、不健康な習慣を避け、専門家が推奨するその他の予防策に注意を払う必要があります。感情を無視することなく、さまざまな方法を使って健全な方法で感情を表現できます。毎日10分でも2ページでも、気の向くままに自分の気持ちを書いてみましょう。日記をつけて感情や考えを書き留めることは、治療効果を生み出します。私たちの手と脳の間には神経学的接続があることを忘れてはなりません。アートや音楽を通して表現するのも一つの方法です。要するに、ただ流れに任せましょう。
毎日、自分にとって良いと思う活動をいくつか計画してみましょう。本を読む、可能であれば屋外を歩く、瞑想する、短い昼寝をする、歌う、絵を描く、パズル、マンダラをする、シャワーを浴びる、興味のあるトピックに関するオンライントレーニングを受ける。たとえ短くても、このような活動を生活に加えてみましょう。人混みを避ける それは私たちの人生に現れました、そしてそれが長く続くならば、それは私たちにとって良くありません。この点で、愛する人々と電話をかけたり、コミュニケーションをとったり、前向きなことについて話したりすることは、私たちの霊的な健康にとって重要です。
私たちが常に念頭に置いておくべき基準は、日常生活の質と機能がどの程度影響を受けるか、または影響を受けないかということです。人生に対して強い抵抗感やエネルギーの欠如を経験している場合は、これらの症状を真剣に受け止め、専門家の助けを求めることが有益です。
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