災害にはさまざまな種類があります。私たちは災害と戦う方法を知っています。科学者は災害について研究し、実践的な実践方法を開発することで、状況を制御する方法に関する情報を収集しているからです。世界中の国や組織は、これらの災害を防ぐための政策や実践を開発してきました。これらの災害:
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自然災害 (地震、洪水など)、
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事故（チェルノブイリ事故など）
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指導者の死は、国民を災害のように感じさせます（ケネディが撃たれるなど）、
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意図的に発生した災害（テロ、大量虐殺など）、
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病気 (ペストの流行など) など、世界の歴史の中で起こった災害にはいくつかの種類があり、私たちはそのうちのいくつかを目撃しています。
21．世界中のすべての国が、今世紀で初めて発生した新型コロナウイルス感染症の世界的大流行に苦しんでいますが、この感染症についてはまだ研究が行われていません。当局は私たちに、家にいることで物理的距離を確保し、衛生に注意し、外出しなければならないときはマスクを着用するように指示しています。そもそも、 私たちの多くは否認という防衛メカニズムを使用していました。私たちは「私には何も起こらないよ」と言いました。おそらく私たちは警告にさえ耳を傾けなかったのでしょう。私たちは日常生活を続けました。
しかし、死亡者数が増加し、親戚が病気になり始め、渡航制限が課されるにつれて、外出制限が強化され、家にいる時間が増えるにつれて、人々は仕事、お金、名誉、コミュニケーションの喪失など、 多くの損失を経験します。 .'恐怖' 私たちはそれを感じ始めました。このウイルスが私たちの健康だけでなく文化も脅かし始めたため、私たちは生活様式を変えました。私たちの心は現在、大きな「ストレス」にさらされており、ウイルスがいつその効果を失うかわからないため、私たちの中に「不確実性」が生じています。この状況では、心配と不安が増大します。それは私たちをさらに怒らせたり、より感情的に落ち込ませたりする原因になります。この不確実性は私たちの心の中に「ネガティブな考え」を生み出し、それによって「ネガティブ」になります。 それは私たちに「感情」と「否定的な行動」を示す原因になります。したがって、私たちの体内で多くの「陰性の生理学的症状」（動悸、発汗、筋肉の緊張、痛み、睡眠と食欲の問題、消化器系の異常、疲労など）が増加します。
これらすべてに対処する方法があり、それが「心理的耐性」です。心理的回復力を高めるため。
早寝早起きを継続します。仕事に行くのと同じように準備を整え、セルフケアに気を配りましょう。
家で生産性を高める必要があると考えて、多くの活動をしなければならないと感じないでください。 休んでください。
楽しそうなことに家で挑戦してみましょう。
バランスの取れた食事をとり、加工食品の代わりに野菜、果物、その他の健康的な食品を摂取するようにしてください。
家族とチャットして、自分のことについて話し合ってください。懸念事項。パンデミック以外の話題について話すようにしてください。
家に一人でいる場合は、テクノロジー機器を介して環境との社会的関係を維持し続けてください。 (PC、携帯電話、タブレットなど)。
信頼できる情報源からのパンデミック ニュースは 1 日に 1 回だけフォローしてください。パンデミック ニュースをすべてフォローするのではなく、
パンデミック以前は、アルコール、薬物中毒、自殺未遂、精神的衰弱、配偶者/家族との問題、暴力など。心理的健康に悪影響を与えるこのようなプロセスを経験している場合は、メンタルヘルスの専門家に「オンライン心理カウンセリング」サービスを依頼してください。緊急連絡先の番号を記録します。(例: 155,184)
テニス ボールを考えて、部屋の壁に向かって投げます。ボールはあっちの壁にあちらの壁に当たって跳ね返り、最後には地面に落ちて止まります。不安を感じたときは、「テニスボール」のように、いつかはすべてが終わることを思い出し、忍耐する必要があると自分に言い聞かせてください。
はい、これは災害ではありますが、パンデミックがあなたの生活にもたらしたものもいくつかあります。利点もあるでしょうか? 「嬉しいリスト」または 午後をお試しください。
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