私たちの体が何でできているか考えたことがありますか?あなたは一枚岩の全体として認識し、無数の発達が起こる場所として、私たちの体の構成は何ですか?
体の構成。それは水、タンパク質、脂肪、ミネラル、ビタミン、そしてごく少量の炭水化物で構成されています。これらの物質が体内に理想的な割合で存在することは、生活の質、健康、つまり生涯全体に影響を与えます。
体内の水分率は総体重の 55 ～ 60% である必要があります。体内のタンパク質の量は総体重の 18 ～ 20% を占めます。このタンパク質比率は男性の方が高い可能性があります。男性の筋肉の緊張と量は常に女性よりも優れています。これにより、男性の代謝が促進されます。
体内の理想的な脂肪率は性別によって異なります。脂肪率は男性で15～16％、女性で21～24％です。体内の脂肪率が増加すると、その組成中の水分率が減少します。どんなに低カロリーの食事をしても、体脂肪は決して減りません。体内に少なくとも 3% の脂肪がなければなりません。ミネラル比率で見てみると、体の成分としてミネラルが4～5％程度含まれていることがわかります。この比率は、年齢、性別、地理的地域によって異なります。
黒人は白人よりもミネラル比率が高いです。
体組成の 1% を構成する炭水化物は、肝臓と筋肉。炭水化物は、特に運動中に脳にとって非常に重要です。
最後に、ビタミンは私たちの体のすべての細胞に微量に含まれています。
ビタミンとミネラルは体内で生成できません。体。これらのアイテムは外部から購入する必要があります。もちろん、その源はあなたが摂取する食べ物です。
私たちにとって水を飲むことがなぜ重要なのでしょうか?なぜなら、水は私たちの体内で非常に少量しか生成されないからです。これは食物がエネルギーに変換されるときに起こりますが、これらのプロセスで生成される水は、1 日あたりコップ 1 杯分にもなりません。一方、尿、汗、呼吸によって 1 日に約 2 リットルの水分が失われます。
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