ダイエットに迷信はあるのでしょうか？

言わせてください、ダイエットが迷信かどうかはあなたが決めてください :)

• 腹筋はジムではなくキッチンで作られます。腹筋はジムではなくキッチンでつくものなので、キッチンで腹筋をしましょう!

脂肪率を一定以下に下げられない場合は、 、シックスパックを得るために何時間も腹筋運動をしても、効果はありません。

• 空腹のままであれば、体重は大幅に減ります。 !

長期的な空腹の場合、代謝率が低下し、体は保護的な長期的なカロリー制限に反応します。体は消費するカロリーを減らし、体重の減少が遅くなります。 (私が述べた空腹感は、断続的な断食時間のような短期的なものではありません。もちろん、それははるかに長期的なものです。)

• 摂取カロリーが以下の場合減ったカロリーは間違いなく痩せます!

残念ながら、カロリー摂取量とカロリー摂取量の計算では、体重の増減に関するすべての質問に答えることはできません。私たちが摂取する食物から得られるエネルギーが、食物に含まれるエネルギーのすべてではない可能性があります。また、食事と運動による熱効果を計算することは不可能です。

• 草を食べ続けて体重を減らした場合、牛も同じように痩せるでしょう。

もしあなたが、食事は草で構成されているが、私はそれがまったく好きではないと言う人なら、まず第一に、このダイエットでは、1日3回キャベツジュースを飲む必要はありません。それから私は、牛の代謝は人間の代謝と同等ではないと言いました。

• 私はお腹を溶かしたいだけで、足は決して細くならないのです！

「脚痩せダイエット」や「ベーグルとろけるダイエッ​​ト」のようなものがあればいいのにと思います。どの部分が太るか、どの部分が最初に痩せるかは遺伝子型によって決まります。

• 私は栄養士ですが、どのようなスポーツをすればサッカー選手のような脚が必要ですか?

筋肉の損失を防ぎ、既存の筋肉を維持し、代謝率の低下を防ぐために、食事に身体活動を含める必要があります。心配しないでください。1 日 45 分のウォーキングでヘラクレスになれる人はいません。

• 私は金色のイチゴとグリーン コーヒーだけで 9546,823 kg を失いました。

食べ物だけで体重が増加することはありません。 epではないのと同様に、それだけでは脂肪の燃焼には役立ちません。単一の食べ物や飲み物に奇跡を期待しないでください。そして最も重要なことは、人間の健康に対する長期的な影響が不明な、いわゆる栄養素を使用しないことです。

• 軽い製品ならいくらでも使えます!

糖質と脂質は制限されていますが、それでもカロリーはあります。

• 揚げパンはカロリーゼロです!

パンは熱にさらされると水分が失われますが、カロリーは変わりません。

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• ダイエットとは何ですか? 朝酢水を飲めばダイエットできます!

酸度がすでに高い朝に酸度の高い酢を飲んでも、脂肪燃焼には効果がなく、胃の酸性バランスも崩れる可能性があります。満腹感を部分的にだけ保つことで、間接的な効果がある可能性があります。

• 毎日運動すれば、もっと体重が減ります!

スポーツ効果は 48 時間身体に持続します。また、筋肉を休めることは、スポーツの効果を高めるために重要です。

• 妊娠中なので、2 人分食べる必要があります。

妊娠中の母親は、ビタミン、ミネラル、カロリーの必要量を満たすのに十分な健康的な食事をとるべきです。赤ちゃんの栄養には十分です。

• チョコレートは有害です!

チョコレートには次のような特徴があります。カカオ含有量と脂肪含有量が高い。一般的な考えに反して、低チョコレートは正しい割合で食べると実際に有益です。

• 炭酸水かミネラルウォーターか、違いは何ですか!

ソーダは水に二酸化炭素を加えて人工的に生成されますが、ミネラル分は劣ります。ミネラルウォーターは地下水から自然に得られます。

• 脂肪が筋肉に変わりました!

まず脂肪が燃焼され、次に筋肉が構築されます。変換は問題外です。構成要素は生化学的に完全に異なります。

• 眠りにつくまで食べていますが、それでも体重は増えません。

体重を増やすために生地、砂糖、油を摂取すると、ローストしたひよこ豆を飲み込んだ虫のように、痩せてお腹が大きくなった人になります。複合炭水化物、健康的な脂肪、高品質のタンパク質が豊富な食事をとり、有酸素運動をしましょう。 トレーニングをしばらく休み、ウェイトトレーニングに集中すると効果的です。

• コーヒーはセルライトの原因です。

セルライトの原因は、コーヒーに含まれる砂糖、粉ミルク、クリーム、シロップです。

• 魚をヨーグルトと一緒に食べることはできません。

魚やヨーグルトにはヒスタミンというタンパク質が含まれています。傷んだ魚や古くなった魚ではヒスタミンが増加します。ヒスタミンが増加するとアレルギー反応や中毒が増加する可能性があり、一緒に摂取するとこのビタミンも増加するため、リスクが高まります。その理由は、魚が傷んでおらず新鮮であれば、ヨーグルトと一緒に食べることができるからです。

• 黒パン/砂糖、白パン/砂糖は全く別物です。 ！

黒パンはビタミンやミネラルが豊富で、繊維が多く含まれており、白パンよりも血糖値の上昇が緩やかかつ均一です。しかし、パンはパンであり、砂糖は砂糖です。何の色であっても注意してください。

• お湯は脂肪燃焼をサポートします。

水の温度脂肪燃焼には効果がありません。体は水の温度を体温に変換しようとしてより多くのエネルギーを費やします。温かい - お湯は胃から出るのが遅くなります。満腹感が長く続くため、間接的に減量をサポートします。




ダイエットは一時的なものであってはなりません。そして腹部の脂肪は永久的であってはなりません。言い訳や迷信から離れて、健康で幸せな一週間をお過ごしください。

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