最近、心配や不安を感じずにはいられません。実際、私たちの目標は心配や不安を完全に取り除くことではありません。不安には、危険な状況から私たちを守る側面もあります。
もちろん、この期間中、私たちは自分が経験している状況に対して予防策を講じるために心配するでしょう。しかし、私たちが不安を経験するのはどれくらい現実的なのでしょうか？私たちに何かが起こる前に常に災害シナリオに伴う不安、そして日常生活を困難にする不安は私たちにとって有害です。 「日常は残っているのか？」という声が聞こえてきそうです。はい、私たちの日常生活、ルーチン、習慣はすべて消えたわけではなく、実際には変化しています。私たちが心配し心配しているのは、まさにこの必要な変化です。たとえそれが良いことであっても、その変化自体に不安を感じる一方で、私たちは今、自分の意志ではなく、恣意的ではないこの変化にどう対応していけばいいのか、悩んでいます。
これは。まさに今が変化を受け入れるときです。理由が何であれ、変化を受け入れて続けること、つまり私たちの秩序とルーチンが変わったことです。 「新しい秩序を続けます」と言うことで、私たちは無力感から遠ざけられ、継続している状態が私たちを強くします。 「新しい注文はどのようなものにしたいですか?」という質問から始めることで、この変更を自分のコントロール下に置くことができます。
ただし、不利な状況のように見えるかもしれませんが、それを有利に変えるのは私たちの手の中にあります。病気やそれに関連する問題に常に焦点を当てるのではなく自分自身に目を向けること、自分自身の創造的な側面に触れようとすること、やりたいが延期していることのために手段に応じて時間を作ること、自分の内なる声に耳を傾けることなどです。日々の忙しさの中で聴くことができないこともありますが、良いスタートになるかもしれません。焦点を変えると、すべてが違って見えるようになり、その結果、違った経験がされることになります。
たとえネガティブな経験であっても、視点を変えると大きく違った経験ができる可能性があります。過剰な心配や不安を取り除くと、私たちは自分自身の内なる世界から聞こえる声が聞こえ始めます。私たちは皆、現在の状況に対処するスキルを持っています。問題は、自分の対処面をどれだけ明らかにするかです。心配や不安、あるいは対処する側が主導権を握っているのだろうか。 これを差し上げます。すべてのポイントは、このプロセスをどのように処理するかに隠されています。
私たちは常に不安を取り除くために何かをしがちですが、今私たちがとっている対策、自宅待機、衛生管理などは、実は私たちのものです。具体的な対処法と戦い方。 「家にいたんだ、くそー」ではなく「家に居るんだ、大変なんだ」と言うと気分が良くなります。一方で、不安に囚われずに自分自身を強化しようとすることは、抽象的な対処方法の 1 つです。
自分のために行うことはすべて、闘争の方法です。自分たちが苦労しているとわかっている限り、私たちは生き残ることができます。言い換えれば、私たちはこのプロセスに私たちを管理させるのではなく、私たちがプロセスを管理することになるのです。コロナは私ではない、私はコロナに勝つ、これが私たちの最も重要なスローガンであるべきです。できる限り、正確かつ機能的であると確信できるニュースに従うようにしてください。迷惑な情報や役に立たない情報が Whatsapp グループや個人の投稿などで共有されている場合は、しばらく離れてブロックしてください。望んでいないときは誰にも心配させないでください。
この過程で、自分自身、後回しにしていた感情や考え、過去の記憶に関する問題が突然現れるかもしれません。予期せぬ状況に直面したときに私たちが経験する感情は、実際に存在する状況を引き起こしたり、その状況を思い出させたり、過去に起こったことを思い出させたりすることがあります。これは、自分自身との対決と認識という点で、予想された貴重な状況です。すべての状況を再考し、別の方法で生活に組み込むことは可能です。
これらすべてについて心理学者のサポートを受けることも可能です。対面での打ち合わせができない昨今では、オンラインで打ち合わせをしながら進めていきます。オンラインミーティングは、倫理規定と機密保持に従ってデジタルプラットフォームを介して開催されるセッションです。いつでも好きな時にこの機会から恩恵を受けることができます。
この変化プロセスが貢献して、あなたに日々の力をもたらすことを願っています。
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