簡単にベッドから出るために食事をしましょう。暗い雨天の中で起きてベッドから出るのは大変なことですか?その秘密はフィットネスにあります。翌日の目覚めを良くするのに役立つ、栄養に関する推奨事項をご紹介します。
1 日 3 時間以上空腹のままにしないでください。その間も健康を維持できます。日中の食事に健康的なスナックを加えて、一日を元気にしましょう。就寝の 2.5 時間前に健康的なスナックを摂取することで、睡眠中に空腹で過ごす時間を最小限に抑え、新鮮な気持ちで 1 日を始めることができます。
プロバイオティクスを摂取する: 腸内細菌叢を健康にすることで、腹部のスリム化に役立ちます。さらに、あなたが牛乳や乳製品を摂取した後に腸の問題を経験している人であれば、この問題を取り除くことができます。こうすることで、腸の問題が発生することがなくなり、元気な気分で翌日を迎えることができます。
プロバイオティクス ヨーグルトとケフィアをメニューに加えて習慣にしてください。
むくみの原因となる飲み物を避ける: アルコールの使用を制限します。なぜなら、アルコール飲料に伴う軽食は、腰の周りにまったく好きではない層を形成する原因になるからです。
無糖の炭酸飲料が無害だと思うなら、それは間違いです。これらの飲み物の炭酸ガスが胃にたまり、膨満感を引き起こします。これにより、一晩中不安になり、新しい一日に影響が出る可能性もあります。
毎食前に水をコップ 2 杯飲むと、浮腫やむくみを解消できます。
塩分を多量に摂取し、ナトリウムを含む食品を避ける:塩分は消化器疾患や過度の膨満感を引き起こします。
外で食べるハンバーガー、ピザ、ビスケットなど。加工食品を避けてください。これらを頻繁に摂取すると、塩分の過剰摂取や、浮腫や膨満感などの問題を引き起こす可能性があります。
できるだけ季節の野菜や果物を摂取しましょう: 成長する野菜や果物冬は日持ちのするものや、体を温める食べ物。野菜から。キャベツ、ニンジン、カリフラワー、ほうれん草、大根、ブロッコリーなどの野菜や果物。リンゴ、オレンジ、ペグ バナナ、バナナ、マルメロ、ザクロ、グレープフルーツなどの果物を摂取するように注意してください。
魚を摂取する: 魚は骨と歯の健康にとって重要です。冬は太陽の恩恵をあまり受けられません。ビタミン D を摂取するには魚の摂取が重要であることを忘れないでください。
お茶やコーヒーを飲んで鉄の吸収を減らさないようにしてください。食事と一緒に食事から摂取する鉄ミネラルの使用を減らさないように、食後の最初の30分以内にお茶やコーヒーを摂取しないように注意してください。
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