前の記事で、感情が痛みを引き起こすのではなく、これらの感情に対する反応が苦しみを増大させ、苦しみを引き起こすと述べました。私たちに痛みを引き起こす主な感情、感情、痛みに対する反応の結果として生じる二次的な痛みや苦しみは、ほとんどの場合、身体的な緊張を伴います。痛みに対して身を閉ざし、痛みに抵抗し、息を止める、つまり痛みが私たちに接触するのを避けようとすることは、当然のことながら身体の収縮をもたらします。
意識的な認識の実践の助けを借りれば、この 2 回目の終了応答は必須ではなく、私たちの選択であることがわかりました。この閉鎖によって引き起こされる身体的な緊張を抱えて生きる必要はありません。
私たちは、既存の感情に対して自分自身を開き、その瞬間に存在し、その瞬間に戻り、体と呼吸に戻ることを学ぶことで柔らかくなります。 。私たちは心の中にこれらの感情のための場所を作り、同じ身体の中に存在することを学ぶことができます。ほとんどの場合、私たちは困難な感情をできるだけ早く手放したいと考えています。ただし、この部分は私たちの制御下にないため、それらを取り除こうとするのは時間の無駄と同じです。それどころか、私たちのこの努力は、多くの場合、これらの望ましくない感情の激しさを増し、より緊張をもたらします。
これらの感情に与えるこのプッシュ反応の変化により、私たちはこれらの感情に与えます。 、物理的な緊張が解け始めます。私たちの感情は、思いやりのある意識を持って必要な限り感情とともにいることができる場合にのみ、動き、変化する余地を見つけることができます。
意識的認識の実践では、私たちはまず最初に主要な痛みとそれに伴う身体的感覚を受け入れることを学びます。私たちは痛みを感じ、抵抗し、反応が柔らかくなるのを経験します。このようにして、私たちはこれらの感情が苦しみに変わるのを防ぎます。ここで私は痛みや不安、痛みを取り除くことについて話しているのではありません。しかし、私たちは彼らを取り巻く苦痛や苦しみを確実に解決し、和らげることはできます。それが人生を生きる価値あるものにする
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