マグネシウム;これは、私たちの体内の 600 以上の生化学反応に関与するミネラルです。そのほとんどは骨に含まれていますが、私たちの体のすべての細胞にはこのミネラルが含まれており、適切に機能するには十分なレベルのマグネシウムが必要です。
マグネシウムがどのような形態であるかを知るために、マグネシウムについて知っておくべきことすべてあなたに最適です!
エネルギー生産、タンパク質合成、神経系のサポート、骨の強化、血圧降下、血糖コントロールの改善、予防による心臓血管系の保護に効果的です。片頭痛の発作、スポーツのパフォーマンスの向上、うつ病の予防。マグネシウムは脳と体にとって非常に重要です。
血糖値のバランス:
マグネシウムには重要な効果があります。血糖値を調節する役割。マグネシウム欠乏はインスリン抵抗性の増加につながる可能性があり、一方、インスリン抵抗性はマグネシウム欠乏を引き起こす可能性があります。マグネシウムは、少なくともカルシウムと同じくらい骨の健康に寄与する重要なミネラルです。骨密度を高め、特に閉経後の女性の骨粗鬆症のリスクを軽減します。カルシウムやビタミンDのバランスもサポートします。水酸化マグネシウム（マグネシウム塩の形）は、ビタミンやミネラルのサプリメントやミネラルウォーターに含まれています。
心臓の健康:
心臓の健康を改善するオロチン酸マグネシウムは、オロチン酸の重要な役割により心臓の健康を改善することが示されています。血管組織におけるエネルギー生成経路。もう 1 つは、炎症の治療に使用されるグリシン酸マグネシウムです。
うつ病の予防:
マグネシウムは、神経系と脳の間のデータ伝達を提供する構造の調節に貢献します。脳の機能と気分を調節し、不安を軽減するのに役立つことが確認されています。学習や記憶などの精神的健康をサポートする吸収しやすい形のマグネシウム、タウリンマグネシウム、 スレオン酸マグネシウム (ATA mg)。
質の高い睡眠:
一日の終わりに頻繁に不眠を経験する場合は、グリシン酸マグネシウムのフォームを使用すると、その効果がさらに顕著になります。これに含まれるアミノ酸のグリシンは、不眠症の治療に使用される主要なアミノ酸の 1 つです。
片頭痛:
研究では、硫酸マグネシウム (エプソムとして)塩) の形態は、筋肉を弛緩させ、毒素の排出をサポートすることで片頭痛の発作を軽減します。同様に、酸化マグネシウムとタウリンマグネシウムが片頭痛の治療と予防に使用される他の形態であることが知られています。
スポーツのパフォーマンス:
マグネシウムサプリメントは、体が栄養素をエネルギーに変換するのを助けることにより、特にアスリートのパフォーマンスを向上させるために使用されることが知られています。オロチン酸マグネシウムは運動強度を高めます。リンゴ酸マグネシウムは線維筋痛症や筋肉の問題を防ぎます。
筋肉痛の予防、疲労感の軽減に貢献するのは塩化マグネシウムです。
便秘の予防:
クエン酸マグネシウムは、腸の運動性を高めて便秘を治療するために一般的に使用され、他のものよりも消化器系に吸収されやすいです。フォーム。さらに、酸化マグネシウムは別の形態のマグネシウムであり、消化不良や便秘などの不快な消化器症状を短期的に緩和するためによく使用されます。
毎日の食事に加えられるマグネシウムの豊富な摂取源
• ミネラルウォーター
• 濃い緑色の葉物野菜
• アスパラガス
• セロリ
• ネギ
• マメ科植物
• 大豆
•乾燥豆
p>• ナッツ
• 全粒粉食品
• カボチャの種
• 魚
• ジャガイモ
• バナナ
• 米
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