浮腫は通常、組織内の過剰な体液の蓄積によって引き起こされます。脚、足、腹部、腕、手にむくみが生じますが、全身に発症する場合もあります。温風の影響で、静脈が拡張し、血流が遅くなります。この状況では、重力の影響で特に脚にむくみが生じ、体全体に広がります。このため、私たちの多くを悩ませる「むくみ」は夏に多く見られます。むくみの主な原因は、塩分の摂取量の増加、炭水化物の多い食事、水分不足、生理、座りっぱなしの生活、体重増加などです。私たちの体のむくみや体重増加はありますか？返済に良い 10 の食品は何ですか ?
一緒に調べてみましょう...
1 –水をたくさん飲みましょう
まず最初に言っておきますが、水の摂取量が減れば、体には必ず報われます。体液がないのにどうして体内に体液が溜まってしまうのかと思うかもしれません。つまり、体内の水分が不足すると、私たちの脳はそれを認識し、「水分が足りない、そのままにしておいて」という指令で組織内に水分を蓄積します。つまり、水分不足を危険視し、身を守るのです。その結果、体の特定の領域にむくみが発生します。定期的に水を飲まないと、体の浮腫を取り除くことも脂肪を燃焼することも非常に難しいことを覚えておく価値があります。したがって、毎日定期的に水を飲む必要があります。日中に飲むお茶やコーヒーなどの液体。残念ながら、これは水分の代わりにはならず、逆に体液を体外に排出し、浮腫を引き起こす可能性があります。
2) 毎朝一握りのパセリ
パセリ、ありがとう。食物繊維とビタミンCが豊富に含まれているため、腸内環境にもよく、健康や体の浮腫の除去という点で最初に思い浮かぶ食品の1つです。毎朝一掴みのパセリを摂取することは、浮腫を解消するのに非常に有益であることを覚えておいてください。 「この名前が気に入ったら、むくみを解消するために、週に 1 ～ 2 回、パセリを煮てグラス 1 杯飲むとよいでしょう。
3) パイナップルを 1 日 2 枚
パイナップルi� 含まれているブロマリン物質により、体内の浮腫を除去するのに役立つ非常に有用な物質です。なぜなら;パイナップルの薄いスライスを毎日 2 枚摂取できます。パイナップルの真ん中にある硬くて食べられない棒の部分にブロマリンが最も多く含まれています。この部分を水に加えると、むくみが解消されやすくなります。
4) さくらんぼの茎茶 1 杯
さくらんぼの茎は捨てないでください。夏の季節の最も人気のある果物。さくらんぼの茎を煮てお茶として飲むこともできます。このお茶は、消化不良や膨満感などの消化器系の問題に非常に効果があり、浮腫にも効果があります。毎日グラス 1 杯を簡単に摂取できます。
5) もう 1 つの有益な食品はキウイです。
キウイにはビタミン C が豊富に含まれています。キウイに含まれるペクチンのおかげで毒素を除去します。体内から排出し、むくみの解消に貢献します。このため、毎日 1 個のキウイを摂取することが効果的です。
6 ) 起床後すぐにレモンを入れた水を飲む
胃に問題がない場合は、半分を絞ってください。朝起きてすぐに、コップ一杯の水にレモンを入れてよく飲むと、体に良いだけでなく、腸の働きも良くなります。
7 )緑茶の力を活用する
緑茶に含まれる強力な抗酸化物質であるカテキンは、その多くの利点に加えて、体の浮腫を解消するのにも役立ちます。毎日2杯の緑茶を飲むことができます。ただし、血圧に問題がある場合、または妊娠している場合は、必ず医師の監督の下で摂取する必要があります。
8) キュウリは、浮腫に対するもう一つの奇跡的な食品です。
夏にたくさん摂取できる食べ物の第1位は、低カロリーのきゅうりです。キュウリは水分を多く含む食品なので、体のむくみをより簡単に取り除くことができます。もちろん塩をかけずに食べることが大切ですよ！
9) 塩分に注意してください!!!決して小さじ 1 杯を超えないようにしてください。
塩分の摂取は心臓血管の健康に悪影響を与えるだけでなく、体内の浮腫の原因にもなります。世界保健機関;同氏は、1日の塩分摂取量は5グラム未満であるべきだと指摘する。この量は小さじ1杯の塩に相当します。したがって、食べ物を味見せずに塩を加えないでください。ピクルスを食べすぎないようにし、塩辛いチーズを避け、ミネラルウォーターを1日1～2リットル飲みましょう。 � 仕事以外の飲酒はしないでください。
10 ) この 3 つを禁止事項リストに加えてください!
過剰な炭水化物の摂取は体内に水分を保持し、体内の水分の増加を引き起こします。脂肪の量。体のむくみを簡単に解消するには、砂糖、小麦粉、塩分がたっぷり含まれている包装食品を摂取したり減らしたりしないように注意してください。
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