現代人が表明する重要な問題の 1 つは不眠症です。私たちは眠りたいのに、眠れずに苦しんでいます。質の高い睡眠がとれないこと、睡眠が必要なのにその欲求を満たすことができないことは、ほとんどの人にとって共通の問題です。疲労は私たちの免疫システムを弱め、病気にかかりやすくし、身体的および精神的な問題を増大させます。
私たちは、睡眠に関して私たちが知っている間違いに注意を向けることによって、この問題に関する情報を提供したいと考えています。 .
睡眠、脳が休むのは静かな時間です - 誤り
思い込みに反して、睡眠は穏やかで均質な脳のプロセスが持続するものではありません。目を閉じて開くまで。これは、非常に異なる性質を持つ 3 つの異なる睡眠構造で発生する非常に動的なプロセスです。睡眠は浅い睡眠から始まり、深い睡眠期間が続き、入眠後約80～90分後に「レム睡眠期間」と呼ばれる急速眼球運動睡眠が始まります。この期間中、脳内のエネルギーは最も活発なレベルで観察され、脳波は鋸歯状になり、心臓は加速し、陰茎は勃起し、血圧は上昇し、筋肉は麻痺します。
8 時間の睡眠は誰にでも必要です - 誤り
平均して 8 時間の睡眠があれば十分であると言われていますが、これは年齢によって異なります。例えば;赤ちゃんの必要な睡眠時間は12～16時間、大人では平均7～8時間、年齢が上がるにつれて必要な睡眠時間は4～5時間になります。人によっては、通常の睡眠パターンであれば 3 ～ 4 時間の睡眠でも十分です。
うつ病と睡眠は関係ありません - 誤り
健康的な睡眠とは、朝に活発で安らかな眠りを意味し、休んで目覚めることを意味します。日中の疲労感や眠気は睡眠障害の主な症状です。この状態は、夜の睡眠中に起こる多くの異常の結果である可能性があります。不眠症は、うつ病、高血圧、免疫システムの崩壊など、さまざまな病気の主な原因であり、医師を転々とし、その原因が理解できないことがたくさんあります。
多くの病気が引き起こされます。夢は健康な睡眠の症状です - 誤り
一般的な考えに反して、頻繁に夢を見るのは、睡眠構造の乱れと睡眠の断片化の兆候です。 はその逆です。これは特にレム睡眠障害で発生します。
睡眠直前のセックスと過度の運動により眠りやすくなる – 誤り
これは次の 1 つです。間違った考え。体温、血圧、心拍数のバランスが戻るまでにかかる時間は、セックスや過度の運動中に増加し、最初の睡眠時間が遅くなるため、入眠も遅くなる可能性があります。
アルコールは眠りに入りやすくする – 誤り >
アルコールは睡眠構造に短期間の覚醒を引き起こすため、質の高い睡眠にはなりません。アルコールの影響で眠りについたとしても、質の高い休息をとることができないため、朝起きると疲れがあり、頭痛がします。覚えておくべき最も重要なことは、寝る前にアルコールを飲む習慣は睡眠構造に恒久的な障害を引き起こし、「不眠症」を引き起こすということです。
不眠症には薬を服用する必要があります - 間違い
不眠症は、3 人に 1 人が経験する重要な健康問題です。この問題が 2 週間以上続く場合は、「不眠症」とみなされます。
いびきは睡眠障害ではありません - 誤り
いびきは、睡眠中に上気道の筋肉構造が劣化することによって引き起こされ、呼吸困難や呼吸困難を引き起こします。呼吸が困難で呼吸が困難なときの振動音で、組織の音です。この状況は睡眠の構造を破壊し、睡眠障害を引き起こします。いびきは睡眠中に呼吸が止まるなどの症状があり、深刻な健康上の問題を引き起こす可能性があります。朝起きたときの疲れや日中の眠気は、間違いなく治療が必要です。
高血圧は睡眠障害の原因ではありません - 誤り
次のような場合は、いびきと高血圧を訴える人は、「眠い」と訴えます。それは無呼吸疾患（睡眠中に呼吸が止まる）である可能性があります。このような人々は、時間の経過とともに心臓発作や脳卒中などの心血管疾患を発症する可能性があります。
性的欲求や勃起の問題は睡眠障害とは何の関係もありません - 誤り
レム睡眠は睡眠構造の一種であり、その不規則性が陰茎の勃起不全を引き起こします。陰茎はレム睡眠期間中の勃起によって栄養が与えられ、人は睡眠中に 3 ～ 4 回陰茎の勃起を経験します。このリズムが崩れるとペニスへの血流が滞ってしまいます。 栄養が不十分になります。
睡眠障害は子供には観察されません - 誤り
これも誤った考えです。小児、特に乳児では、不適切な環境条件、飢餓、栄養失調、脱水症、消化器系の一部の疾患などが睡眠障害を引き起こす可能性があります。この意味では、子供たちも睡眠の問題を経験していると言えます。
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