新しい研究では、ダークチョコレートを食べるとうつ病のリスクが軽減される可能性があることが示唆されています。成人13,626人を対象とした横断研究では、ダークチョコレートを食べた後にうつ症状が軽減されることが判明した。過去 24 時間以内にダークチョコレートを食べた人は、うつ病を経験する可能性が 70% 低いことがわかりました。うつ病の症状は、患者健康質問票 (PHQ-9) のスコアによって判定されました。
1 日あたりわずか 12 グラムのダークチョコレートを摂取すると、うつ病の症状が軽減されることが示されています (平均サイズのチョコレートバーの重さは 43 グラムです)。グラム）。全体として、11.1% がチョコレートを食べたと報告しましたが、ダークチョコレートを食べたと報告したのは 1.4% だけでした。ここで問題となるダーク チョコレートは、少なくとも 45% のほろ苦さを含むチョコレートと定義されます。
しかし、ミルク チョコレートには同じ効果はありません (ミルク チョコレート ファンの方、ごめんなさい)。ミルク チョコレートは、より人気があり、楽しいと考えられており、頻繁に消費されていますが、ダーク チョコレートほどうつ病の改善に寄与することは示されていません。
チョコレートを食べたいという欲求は、うつ病では非常に一般的です。
ある研究< うつ病患者のほぼ半数 (45%) がチョコレートへの渇望を報告しました。チョコレートにはフラボノイド、カフェイン、テオブロミンなどの天然化学物質が多く含まれており、チョコレートがどのように気分を高揚させるかを説明するのに役立つ可能性があります。
健康的なライフスタイルを持つ人は、ダーク チョコレートを選ぶ傾向があります。また、彼らのライフスタイルにより、うつ病のリスクも低い可能性があります。研究者らは糖尿病を除外している。彼らは、身体活動、喫煙、アルコール、砂糖とカロリーの総摂取量、年齢、性別、婚姻状況、教育、収入レベル、体重、慢性的な医学的問題などの要素を管理しました。これらの要因をコントロールした後でも、ダークチョコレートはうつ病のリスク低下と関連していました。この研究は因果関係を証明していません。しかし、少なくともミルク チョコレートと比較すると、ダーク チョコレートにはうつ病に対する潜在的な効果があると彼は強調します。
ダーク チョコレートに関するその他の考慮事項。片頭痛の引き金になったり、不眠症を引き起こしたりする可能性があることを知り、注意しましょう。また、b 生のココアパウダーを摂取する場合は、ココアパウダーの多くにカドミウムなどの有毒な重金属が高レベルで含まれていることが知られているため、摂取する前にココアパウダーのブランドと成分を確認することが重要です。
一方で、 、この研究では、ダーク チョコレートが健康と気分に影響を与える可能性があることがわかりました。これは、その利点を明らかにする研究に貢献し、もちろん最も重要なことに、ダーク チョコレートを食べるときに経験する罪悪感から私たちを救うことができます。
読み取り: 0
