食事のバランス
バランスの取れた栄養は、健康的で質の高い生活に不可欠です。私たちの時代の病気の根本的な原因は食生活の変化にあります。がん、糖尿病、肥満は、2000 年代に最も一般的な病気とみられています。人類の成長過程で経験した栄養の変化は時代の要求に応じて形成されており、意識が高まった人もいれば、時代のペースに乗り、栄養の重要性を無視して不健康な道を選択した人もいます。 p>
生まれたばかりの子供が家族から学ぶことの中でも、栄養は生活の基本であり、そもそも栄養が必要であるためです。この場合、家族の最初の義務は、子供たちに健康的でバランスの取れた栄養について教えることです。生活の質を高く保ちたい人は、冷蔵庫を少し掃除するだけで、新しい生活を始めることができます。
バランスの取れた食品で満たされた栄養プログラムを 1 日を通して作成する必要があります。すべての基本的な食品群を理想的な量で摂取し、水を飲むように注意する必要があります。健康的な食事では、1 日の栄養素の55～60％が炭水化物で構成され、12～15％がタンパク質で構成されている必要があります。食事で野菜、豆類、タンパク質を含む食品を多様化すると、さまざまな栄養素を摂取し、ビタミンやミネラルのニーズを満たすという点で豊かさが生まれます。理想的な主食には、牛乳グループの一部を追加する必要があります。健康的でバランスの取れた皿は、色鮮やかで多様で満足のいくものになります。
適切な量の野菜、果物、豆類、パン、油糧種子、肉類、乳製品類の食品を含む毎日の食事をとっている人は、健康になります。
写真のピラミッドは、世界保健機関 (WHO) の最も優れた研究の 1 つです。
写真のピラミッドは、世界保健機関 (WHO) の最も優れた研究の 1 つです。 Strong> バランスの取れた栄養について説明します。このピラミッドによれば、毎日の食事に取り入れるべき食品が、多いものから少ないものの順に列挙されています。栄養の必要性に加えてWHOは、身体活動の重要性を強調するために、このピラミッドに運動も含めています。その結果、健康で質の高い生活を期待する人々は、このピラミッド内の食品グループからバランスの取れた食事を摂取する必要があります。 電子食品を消費し、日常生活の一部を身体活動に割り当てる必要があります。
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