妊娠は、女性が人生で経験する最も美しく、最もユニークで、最も貴重な経験です。これは、女性から母性への生理的および心理的移行の時期です。
妊娠中の成長する赤ちゃんの体重増加と、この期間中に分泌されるいくつかのホルモンにより、母親の体、筋肉、骨格系に何らかの変化が生じます。重量と重力の増加により、腰、背中、骨盤領域に余分な負荷がかかります。そのため、妊娠中は腰や背中に痛みを感じることがあります。繰り返しますが、赤ちゃんの体重が子宮にかかる圧力、特に子宮と生殖器を運ぶ筋肉（骨盤領域と呼ばれます）にかかる頭の圧力の結果、下腹部に痛みが生じることがあります。継続的な排尿感があり、場合によっては尿失禁さえあります。この時期は、すべてがより敏感で繊細になります。体は浮腫みを続けます。女性は感情的になります。嗅覚が鋭くなるなど。これらについてはまた別の機会にお話します。ピラティスについて少しお話します。しましょうか？必ず実行してください。週に 2 日または 3 日のエクササイズをスケジュールできます。では、これによって何が得られるのでしょうか?
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より快適な出産
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出産後、子宮はすぐに回復します。
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消化不良や浮腫などの問題が軽減されます。
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ピラティスのエクササイズ中は、精神的な意識を持ちながら今この瞬間に留まることができるため、妊娠中の母親が次のことを行うのに役立ちます。精神的にリラックスします。
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呼吸法を適用すると、腹筋が強化され、より早く回復し、母親は妊娠中に経験する感情の変動による影響が少なくなります。 .
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この運動のおかげで、妊娠中の母親はより簡単に眠りにつき、より精力的に、元気に、意欲的に一日を過ごすことができます。
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出産後は性生活が正常に戻りやすくなります。
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ホルモンの影響で弱くなっていた胸の筋肉が強くなります。
ピラティスに支障はありませんが、早産、子宮頸管短縮、出血の恐れがある場合は、ピラティスを行わないことをお勧めします。皆様が楽しい妊娠生活を送れることをお祈りしております。
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