喫煙は、個人的に喫煙する人、または喫煙していないが喫煙環境にいた結果受動的に吸入する人の両方において、病気と死亡の非常に重要な原因です。喫煙とタバコの使用は、世界で最も重要な予防可能な死因です。
今日、成人の約 3 分の 1 が喫煙しており、女性人口の喫煙率は増加していることが知られています。現在、世界中で 15 歳以上の 12 億人がタバコを使用しています。世界中で毎年約500万人が喫煙や喫煙に関連した病気で死亡していると推定されています。
依存症とは、人が物質摂取量を制御できなくなることを指します。物、人、または存在に対する抑えられない欲望。それは、別の意志によって支配されている状況として定義されます。その人は仕事、家族関係、学業の成功、さらにはセルフケアさえも無視するかもしれません。
タバコ・ニコチン中毒は物質中毒であり、脳の病気です。
まず第一に、強調すべき点の 1 つは、青年期の喫煙が成人後の喫煙の最も重要な危険因子であるということです。人々が喫煙環境から遠ざかると、喫煙は減少します。
喫煙または煙の吸入は、時間の経過とともに心理的および身体的中毒を引き起こします。生理的依存は3か月続きます。最初の 1 か月 (3 ～ 4 週間) には、より重度の離脱症状が起こります。過度の喫煙欲求、緊張、集中力の欠如、食欲の増加、憂鬱な気分、口内炎、不眠症、落ち着きのなさなどが離脱症状です。
精神的依存症は生涯続きます。習慣を変え、ライフスタイルを変える必要があります。タバコと一緒に使用される飲料（お茶、コーヒー、アルコールなど）や、一緒に喫煙する人や環境から距離を置く必要があります。
生理的依存症による剥奪を解消する方法はたくさんあります。
依存症の根底にうつ病、不安、不眠症、燃え尽き症候群などの精神疾患がある場合は、まずこの状況のバランスをとってから禁煙するのが適切でしょう。
他の依存症と同様に、喫煙に対する意図と決意を維持することが重要です。自分を大切にして、質の高い生活を送りましょう 努力する必要がある。
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