支払いを悪夢にしないでください

特に夏場は、発汗による水分の喪失により、体のむくみを引き起こす可能性があります。そのため、次のことに十分注意することをお勧めします。あなたの水の消費量を確認し、少なくとも 2.5 リットルの水を摂取するようにしてください。水は浮腫や毒素に対する最良の武器であることを忘れないでください。

浮腫の問題は、食べ過ぎている人にも観察されます。塩辛い食べ物。このため、塩分の摂取量を減らし、漬物やピクルスなどの塩分を含む食べ物の摂取をしばらくやめることもできます。

キュウリ、パイナップルなどの食品を追加します。キウイ、スイカ、パセリを食事に加えましょう。これらの食品は、水分と繊維質を含むことで体から毒素を除去するのに役立ちます。

カリウム含有量が高いバナナを食事に加えましょう。 .

甘い食べ物は摂取しないようにしてください。砂糖の消化には水が必要になるため、浮腫が増加します。

プロバイオティクス ヨーグルトとケフィアを食事に加えましょう。必要に応じて追加のプロバイオティクス サプリメントを摂取することもできます。

毎日の繊維摂取量を増やします。野菜、果物、全粒穀物グループ（全粒穀物）を追加します。白いパンの代わりにパン、ブルグルなど）を食事に加えてください。

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アルコール飲料や酸性の飲み物は避けてください。

健康上の問題がない場合は、浮腫を和らげるハーブティー (桜の茎、トウモロコシの房、ローズマリー、ヘザーの葉、緑茶、白茶、フェンネル) の摂取は避けてください。 .

毎日のカフェイン摂取量を制限します。カフェインの摂取量が多すぎると、浮腫の問題が悪化します。

不規則な睡眠も増加します。あなたの浮腫の問題です。したがって、少なくとも 7 ～ 8 時間は定期的に寝るようにしてください。

毎日定期的に運動するようにしてください。