砂糖中毒とは何ですか?
砂糖の過剰摂取は依存症とも摂食障害としても知られ、何らかの結果をもたらします。研究者らは、砂糖を摂取すると、快感ホルモンとして知られる「セロトニン」と「ドーパミン」ホルモンが脳内で増加し、これが一種の依存症につながる可能性があると述べています。
頻繁に摂取する場合は注意してください。日中に甘い食べ物を欲しがると、砂糖中毒になる可能性もあります。研究によると、人間の砂糖摂取は薬物中毒と同様の脳活動を引き起こすことがわかっています。
どのような症状がありますか?
食後のめまい、頭痛、吐き気、疲労感、不安感混乱や憂鬱は砂糖中毒の症状です。食べるべきだと思っている以上に食べたり、食べるべき食事を抜くと、イライラ、冷や汗、動悸などの低糖質の症状が最も典型的な症状です。
糖質デトックスダイエットは効果がありますか?
砂糖のデトックス全般。これは、3 週間 (21 日間) 砂糖を含むすべての食品を避けることを目的としたプログラムです。このタイプのデトックス アプリケーションでは、体は十分な栄養素の必要を満たすことができません。体に必要な量の栄養成分が摂取されないと、十分なエネルギーが生成されず、体の組織が作られず、栄養が不足して偏った状態になってしまいます。このような種類のアプリケーションは人にとって短期的な解決策となりますが、腸内の自然な細菌叢を破壊することで身体に害を及ぼす可能性があります。特に妊婦、授乳中の女性、糖尿病患者、心臓病患者によるデトックスは非常に有害です。
砂糖を摂取する習慣を変えること。
タンパク質食品（卵、鶏肉、赤身）を導入する。肉、魚など）（低脂肪ヨーグルト、低脂肪バターミルクなど）、体重を減らすと空腹感と闘い、血糖値の上昇を防ぐことができます。さらに、毎日の食物繊維の豊富な食事も非常に重要です。私たちは、果物、野菜、全粒穀物食品から毎日の繊維必要量を満たすことで、血糖のバランスを保つことができます。また、主食と間食からなる少量かつ頻繁な食事からなる個別の栄養プログラムにより、血糖値を一定のレベル内にコントロールすることができます。 ある程度の解放感を与えることで、甘いものを食べたいという気持ちを解消することができます。新鮮なフルーツやドライ フルーツから甘いものを摂取してみましょう。
砂糖の過剰摂取は高カロリー摂取と肥満の原因になります。単糖を含む炭酸飲料、ケーキ、ウエハース、キャンディー、デザートは血糖値を急速に上昇させます。膵臓は、組織内の糖の急激な増加を利用するためにホルモンのインスリンを生成します。急激に上昇したインスリンが糖をエネルギーに変換した後、血糖値は急速に低下し始めます。インスリンは糖をエネルギーに変換するだけでなく、脂肪の蓄積も活性化します。
さらに、糖の過剰摂取は、免疫システムの低下、体内のミネラルバランスの乱れ、関節障害。甘い食べ物をやめると、最初はだるさやイライラを感じるかもしれません。しかし、時間が経つにつれて、これらの症状は徐々に消えていくことがわかります。重要なのは習慣を変えることです。
砂糖の摂取を減らすいくつかの理由;
砂糖は、がん細胞（特に乳房、卵巣、前立腺、乳がん）の形成に適した環境を作り出します。直腸がん、胆嚢がん）..）、免疫システムを弱めます。腎臓に損傷を与え、腎臓結石の形成への道を開きます。カルシウムや銅の吸収を防ぎます。血管が狭くなり、冠状動脈性心疾患のリスクが高まる可能性があります。低血糖を引き起こし、糖尿病への道を開きます。総コレステロールと収縮期血圧を上昇させます。高血圧の原因となります。肝臓に病理学的変化を引き起こす可能性があります。
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