フィリングフィットスープ
材料
オリーブオイル 大さじ1
茹でたひよこ豆 ボウル1杯
ネギ 1 本
酢 大さじ 1
ターメリック 大さじ 1 杯
ニンニク 1 布
玉ねぎ 1 個
パルビバー
準備
オリーブオイル、ひよこ豆、酢、ネギ、ターメリック、ニンニク、玉ねぎ、唐辛子を鍋に入れます。それを覆うのに十分な水を加えます。沸騰させ、野菜に火が通るまで調理を続けます。野菜が調理されたら、すべての材料を混ぜ合わせます。どうぞ。
おいしいサラダ
材料
カードチーズ
ディル
購入したクルミ
プルベリー
タイム
準備
刻んだディル、刻んだクルミ、レッドペッパーフレーク、カードチーズにタイム。このおいしいサラダは、満腹感と軽い食事を求める人にとって良い代替品となり、オメガ 3 脂肪酸含有量により体重のコントロールにも役立ちます。どうぞ。
自家製コーンフレーク
オートミールは味がないので既製のコーンフレークを購入する場合は、このレシピが最適です。
材料
オートミール
80% ダークチョコレート
ヘーゼルナッツ
オプションのフルーツ
準備
血糖値の異常を引き起こす添加物やブドウ糖シロップが含まれている包装されたコーンフレークを購入する代わりに、自宅で簡単にコーンフレークを作ることができます。オートミール、80％ダークチョコレート、ヘーゼルナッツをブレンドするだけです。フレッシュフルーツやドライフルーツ、セミスキムミルクを加えれば、健康的な食事になります。
代謝を促進するお茶
材料
フレーバーマテ茶 デザートスプーン 1 杯
白茶スイートスプーン 1 杯
緑茶デザートスプーン 2 杯
乾燥した月桂樹の葉 1 枚
シナモンの殻 1 個
クローブ 5～6 個
ジンジャー 小さじ 1 杯
レモン 1 個
準備
すべての材料を約 1 リットルの水で醸造します。どうぞ。
代謝を促進する幸せなデザート
原材料
CHIA 大さじ5
半脂肪乳 250 ML
乾燥イチジク 4 個
角砂糖大の新鮮なココナッツ 6 個
フレッシュミント、飾り用の乾燥ココナッツ
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準備
チアシードに牛乳を加えて膨らませます。ドライイチジクを熱湯で柔らかくした後、刻んだ新鮮なココナッツと一緒にフードプロセッサーにかけます。この混合物をミルクで膨らませたチアと混合します。ボウルに入れたら、ドライココナッツとフレッシュミントで飾ります。どうぞ。
栄養士のチョコレート
原材料
ココナッツオイル
カロボル糖蜜
ココア
砂糖
準備
お好みの甘さに応じて砂糖を加えます。全ての材料を混ぜ合わせたら、型に入れて冷凍します。どうぞ。
ココナッツ ボール
材料
オートミール 大さじ 4～5 杯
2 個分
ドライアプリコット 4 個
生ヘーゼルナッツ 10 個
牛乳 大さじ 1 杯
準備
すべての材料が準備されました。それをブレンダーに通します。ココナッツで飾られています。さらに、すべての材料を 16 個に分割すると、このボール 1 個のカロリーはわずか 33 kcal です。
牛乳製造堆肥のレシピ
材料
ドライ粒アプリコット 5 個
ドライプラム 5 個
シナモンスティック 6 本
クローブ 7 個
レモン汁 1.5 個
1.5 水のリスト
蜂蜜はお好みで
準備
ドライフルーツ、シナモン、クローブ、レモン汁を水で煮ます。オプションで蜂蜜を加えることができます。この混合物は、日中に約 2.5 リットルまで飲む必要があります。
母乳増加茶 1 番
成分< /p >
大さじ 1 シナノキ
イラクサ 大さじ 1
1フード スプーン アナーゼ
1 デザート スプーン クミン
1 デザート スプーン カモミール
レモン
準備
すべてのハーブを混ぜます。沸騰したお湯に8分間浸します。必要に応じて、レモンを加えてもお召し上がりいただけます。
フィットアイスクリーム
原材料
ライトヨーグルト ボウル 1 杯
フレッシュアプリコット、ドライアプリコット
シナモン
購入したクルミ
準備
軽いヨーグルトとフルーツをブレンドしました。シナモンと刻んだクルミを加えます。型に入れて冷凍しておきます。どうぞ。
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