冬が到来すると、代謝の低下、運動能力の低下、ビタミン D の摂取量の減少、夜食の増加などにより体重が増加します。厚い服を着ると体重が隠れるため気づかないのですが、新しい服を買ったときに着ていた古いサイズの服が入らなくなり、「急いで痩せなければ」という信号が脳内で鳴り始め、
分かった、急いで体重を減らそう。早く体重を減らしたほうがいいですか?
誰もが余分な体重をすべて取り除き、引き締まった体を手に入れたいと思っています。この際、インターネット、雑誌、本などで人気のダイエット方法を調べることができます。私たちはついつい低カロリーの食事に手を出しがちです。 「パンを断つ、パンを一切食べない、野菜だけを食べる、ダイエット中で脂肪をゼロにする」などの間違った食生活では、マクロ栄養素と微量栄養素を十分に摂取できません。カロリーも非常に低いため、体は機能する必要があります。これは多くの健康上の問題をもたらします。
中枢神経系への影響: 頭痛、集中力の欠如、イライラ、疲労
心血管系への影響: 不整脈、低血圧
p>>胃腸系への影響: 吐き気、嘔吐、下痢、便秘、腹部不快感、胆石
生殖器泌尿器系への影響: 月経不順、腎臓結石
その他の影響 : 耐寒性、皮膚の乾燥、脱毛と薄毛、眠気、タンパク尿、ミネラル電解質バランスの乱れ、基礎代謝の低下
次のように考えてみましょう。
世界保健機関 (WHO) によると、データによると、月に 2 ～ 6 キログラム減量することが健康にとって理想的であると考えられています。急速な体重減少を約束するダイエットには、月に 10 キロなどの数字が含まれます。これを約束する超低カロリーの食事は、上で述べた健康上の問題を引き起こします。すぐに体重を減らしたいのですが、健康を失ってから何の役に立つのでしょうか?健康のことは脇に置きましょう。このような状況に加えて、前述の急激な体重減少は主に体内の水分喪失に関連しており、通常の栄養を再開すれば回復する可能性があります。 と彼は信じている。そのため、基礎代謝量が低下してしまいます。代謝率の低下の影響により、食事を再開すると体重の減少が遅くなります。この「体重の増加と減少」のサイクルにより、長期的には肥満が生じます。このサイクルはヨーヨー効果と呼ばれ、この効果を経験する人には高血圧や胆嚢疾患がよく見られます。
しかし、健康的な食事プログラムはあなたにとって特別であり、あなたの生活と調和します。ギリシャ語の言葉の意味に基づいて、食事を生活様式として見ることが健康的です。これにより、何とか目標体重に到達し、それを生涯維持することができます。
要約すると、人気は非常に低いですが、カロリーダイエットは急速な体重減少をもたらしますが、「永続的な体重管理」を提供せず、そのようなダイエットを行う個人に多くの「健康上の問題」を引き起こす可能性があります。永続的かつ健康的な方法で体重を減らしたい場合は、専門家の助けを借りてこれを達成する必要があります。
バランスの取れた食事による体重減少は個人差があります。具体的で生涯を通じて持続可能なものです。
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