妊娠すると、妊婦は赤ちゃんを養うことができるかどうかについてストレスを感じ始めます。彼らは自分自身を守り、赤ちゃんにとって有益であることを心配するようになります。このため、バランスの取れた規則的な食事に注意を払い、ビタミンを補給することが重要です。妊娠中は体のニーズが増加します。体の秩序を維持し、赤ちゃんの発育をサポートするには、追加のビタミン、ミネラル、栄養素が必要です。できるだけ自然に食品から摂取する必要がありますが、妊娠中はサプリメントを摂取する必要があります。
サプリメントは妊娠 20 週目以降が特に重要です。
鉄分: 妊娠中、妊婦の血液量が増加します。これに伴い、胎児や胎盤の成長により鉄の必要性も高まります。鉄分のサプリメントを摂取することは、鉄欠乏性貧血の予防に重要であり、赤ちゃんの発育にも効果があります。月経出血による体内の鉄の損失は、男性よりも女性の方が多くなります。特に我が国では、症状がなくてもほとんどの女性が貯蔵鉄欠乏症を患っています。正常な妊娠では、総鉄必要量は約 1 グラム余分に必要となります。この量は、赤ちゃんのニーズを満たし、母親の血液生産を増加させるために使用されます。この鉄の必要量は妊娠後半以降増加し、1日あたり約6〜7mgです。妊娠中の1日の鉄必要量は合計30mgに達します。食事から十分に摂取することができないため、この用量はサプリメントとして摂取する必要があります。
食事に含まれる鉄分が豊富な食品は、赤身の肉や豆類です。レバーは鉄分が最も豊富な食品ですが、ビタミンAが豊富に含まれており、赤ちゃんに害を及ぼす可能性があるため、摂取量を制限する必要があります。食事中または食事直後にお茶やコーヒーを摂取すると鉄の吸収が減少しますが、ビタミンCは鉄の吸収を平均6倍増加させます。鉄剤をオレンジジュースと一緒に摂取すると効果的です。
妊娠中の母親が、妊娠中に増加する鉄分の必要量を自分の食料や栄養から補うことは困難です。血液量を増やす必要が最も大きくなるのは、妊娠 20 週以降です。たとえ血中鉄濃度が正常であっても、妊婦は妊娠後半から鉄分を補給する必要があります。このため、血球数も 数値が正常で貧血がなくても、20週目以降は鉄剤（血液の薬）を服用する必要があります。
サプリメントを服用せずに鉄欠乏症になった場合。早産や低出生体重児のリスクが高まり、出産の過程で余分な出血が起こるため輸血のリスクも高まります。さらに、貧血になると、出産後に赤ちゃんの世話をする際のパフォーマンスや体力が低下します。鉄サプリメント（血液の薬）は便秘を引き起こす可能性があります。妊娠により便秘が増加する状況がすでに生じているため、この点に関して追加の予防措置を講じる必要があります。または、この状況を医師に伝え、不快感の少ない鉄サプリメントに切り替えることができます。
もう 1 つ、あってはならない問題があります。鉄分のサプリメントは便を黒くする可能性があることを忘れてください。生後 3 か月間鉄分補給を継続すると、出産後および妊娠前に鉄の貯蔵量を増やすことができます。
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