赤ちゃんを腕に抱いた最初の瞬間から始まります。 「ミルクは足りていますか？」間違いなく、すべての母親がこの懸念を経験します。赤ちゃんに幸せに、より快適に母乳を与えるほど、母乳の量が増えることを指摘しておく必要があります。なぜなら、乳汁の分泌と生成を可能にするホルモンは脳の下垂体によって供給されるからです。ストレス、不安、緊張が母乳に影響を与えるのはそのためです。
次に、母乳を増やす 5 つの食品についてお話しましょう...
水の摂取量に注意してください...母 牛乳の約90％は水分です。そのため、水分摂取も母乳を増やすのに効果的です。毎日定期的に 2.5 ～ 3 リットルの水を摂取するようにしてください。
フェンネル ティー... フェンネル ティーは授乳中のガスの問題に非常に効果的です。母親が日中に飲むフェンネルティーは、プロラクチンとエストロゲンホルモンを増加させ、母親を精神的にリラックスさせ、母乳の分泌量を増やし、赤ちゃんと母親のガスの問題に効果があります。
タヒニ... タヒニの栄養価、高脂肪食品です。研究によると、ゴマやタヒニなどの食品はエストロゲンを増加させ、牛乳の品質と分泌にプラスの影響を与えることが示されています。
油糧種子...クルミ、アーモンド、ヘーゼルナッツなどのナッツは、マグネシウム、亜鉛、オメガ 3 が豊富な食品です。 1 日に一定量摂取するナッツは母乳の分泌量を増やし、赤ちゃんの脳の発達にも良い影響を与えます。
ブラックレーズンとナツメヤシのペア... ブラック鉄分と食物繊維の供給源であるレーズンとデーツは母乳を増やします。甘いものへの欲求も抑えられます。糖尿病や低血糖症などの問題がある場合は、管理された方法で摂取し、スナックとしてナツメヤシ 1 個とブラックレーズン 7 ～ 8 個を選択できます。
ビール酵母と麦芽エキス...実施された研究では、ビール酵母と麦芽が母乳を増やすことが記載されています。ビール酵母と麦芽粉を使って錠剤の形で作られた製品を選択し、医師の監督の下で栄養プログラムに加えることもできます。
母乳は栄養補助食品であることを指摘しなければなりません。赤ちゃんの発育にとって最も重要なポイント。これらの食品をすべて摂取すると、朝食に卵 1 個、日中に牛乳 1 杯を摂取できます。 ヨーグルトを 1 杯食べるように注意すると、牛乳の質を改善できます。
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