閉経とは「月経の停止」として定義される表現で、女性の最後の生理的月経出血が起こったことを示します。閉経周辺期は、閉経期への移行中に女性が経験する自然なプロセスです。
閉経期が女性の身体的および精神的な両方に影響を与えるのは事実です。このプロセスは非常に個人的なものです。各女性が経験する閉経の症状や閉経に入る年齢はまったく異なります。
閉経は、女性の健康にとって重要な移行プロセスでもあります。体の変化は当然のことですが、それでも医師の診察を受け、必要な健康診断を受ける必要があります。
閉経に向けて、女性は女性ホルモンであるエストロゲンの分泌量が減少します。エストロゲンのレベルが数年間にわたって徐々に低下するこの時期に排卵が起こることもありますが、ほとんどの月経周期では卵子は発生しません。ホルモン値の変化が現れ始めます。もちろん、常に大きな変化があるわけではなく、よりスムーズな移行がある場合もあります。女性それぞれが自分の体の中でこの時期を経験するのが異なるため、症状の訴え方はホルモンレベルによって異なり、標準的なものではありません。
閉経期の年齢層は女性によって異なります。女性は一般的に40代後半で閉経を迎え、50歳前後で完全に閉経に移行します。場合によっては、移行期間は 55 歳くらいまで続くことがあります。これら以外にも、早期閉経を経験する女性もいます。それほど頻度は高くありませんが、40 歳未満で閉経を迎える女性は早期閉経を迎えていると考えられます。
閉経は女性の感情状態に直接影響を与えるプロセスです。イライラ、興奮、集中力の低下、物忘れなどの変化を引き起こす可能性があります。閉経は女性らしさの喪失として認識されているため、女性は一般に士気やモチベーションの低下を経験することが観察されています。閉経は身体的にも悪影響を与えると述べました。例えば;女性は閉経後 5 年または 10 年以内に骨密度の 2 ～ 5% の減少を経験する可能性があります。これは、女性は閉経期に総骨量の最大 30 パーセントを失う可能性があることを意味します。骨の健康は別として。ほてり、性的 性欲の低下、性交時の乾燥、関節痛などの症状もよく見られます。
女性は、健康で快適な閉経期を迎えるためにいくつかの工夫をすることで、自分自身の新しいライフスタイルを決定できます。
良好な閉経期をお過ごしください。乗り切るための推奨事項
- 食事を見直します。
- 骨の健康のために追加の栄養プログラムを実施します。
- 食事制限をしましょう。
- 紅茶、コーヒー、コーラ、チョコレート、ココア (カフェインを含む食品) は、更年期障害に発生する可能性のある不眠症、ほてり、骨粗鬆症などの症状を引き起こす可能性があるため、避けてください。
- 心を落ち着かせる効果のあるハーブティーを摂取しましょう。
- マンモグラフィー、乳房超音波検査、婦人科検査、PAP スメア検査、全血球検査、肝機能検査、TSH、骨などの検査を定期的に受けましょう。
- 女性は体重バランスを維持する必要があります。閉経に伴い、女性が毎日必要とするカロリーは減少します。
- 座りっぱなしの生活は、このプロセスに悪影響を及ぼします。運動は日常生活の一部であるべきです。
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