存在の状態は世界における健康の息吹のようなものです...
健康であることは美しく、その代償は計り知れません。私たちは生命を維持するために呼吸する必要があります。食べ物がなくても30日間、水を飲まなくても3日間生きられます。人は呼吸をしなければ3分以内に死ぬ可能性があります。私たちの国の80％の人々は正しい呼吸方法を知りません。適切に呼吸できないと慢性的な緊張や疲労が生じ、臓器の磨耗が増加します。臓器は自らを再生することができません。抵抗力が低下し、病気にかかりやすくなり、老化が早まる可能性があります。
私たちの多くは、息を吐き出してから新しい呼吸をするまでの時間が長すぎるため、十分な酸素を得ることができません。私たちは呼吸を浅く、短く、頻繁に行っていますが、これでは十分な効果が得られません。呼吸を開くには、あまり長く待たずに深呼吸をする必要があります。十分な呼吸ができないと、がん、喘息、骨粗鬆症、慢性痛、関節炎、うつ病、不眠症、パニック発作のリスクが高まります。
口ではなく鼻で正しく呼吸することが重要です。口呼吸は、頭痛、高血圧、夜尿症、慢性的な耳や副鼻腔の感染症、睡眠障害による呼吸困難、いびき、性的不能などのさまざまな合併症を引き起こす可能性があります。
鼻から取り込んだ空気は正常な状態です。副鼻腔内で湿って異物がなくなり、抽出（濾過）され、流速が遅くなります。流量の減少により、空気と一酸化窒素が確実に混合されます。これは、高血圧、心臓病、脳卒中、心不全、冠状動脈性心臓病から身を守る上で非常に重要です。
正しい呼吸。世界保健機関の基準:
肺を毎分 4 ～ 6 リットルの空気で満たします。
呼吸中に胸ではなく横隔膜を動かします。ダイヤフラムが重くなり、毎回より多くの空気を吸入できるようになります。さらに、横隔膜の動きにより腹部の臓器がマッサージされ、胸腔と腹腔の圧力差が解消されます。胃と胆嚢の上方への動きを防ぐことで、逆流（胃液が食道以上に移動すること）やさまざまな胆嚢疾患に効果があります。
口ではなく鼻で呼吸します。
時々行う呼吸運動も、正しい呼吸の助けになります。頭 ただし、効果的な呼吸法の手順は次のとおりです。
できるだけ多く、ゆっくりと鼻から呼吸します。
次に口からゆっくりと息を吸い込みます。これを繰り返します。
鼻から息を吸い始めたら、ゆっくりと 4 まで数えます。
息を吐き始めたら、 6 まで数えます。
息を吸うよりもゆっくりと吐き出すようにしてください。
息を吐きながら筋肉が緩み、リラックスしているのを感じてください。 .
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この呼吸法は、ストレスを感じたり圧倒されたりしたときに、いつでもどこでも行うことができます。
1 日に少なくとも 40 回は深呼吸してください。
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