「減量」の旅に乗り出すことを考えると、誰にとっても少し怖いかもしれません。しかし、体重を減らすことはほとんどの人にとって少し難しいかもしれませんが、達成できないことではありません。あなたが一人で減量の旅に乗り出し、苦労している場合、設定した栄養ルールに従えない場合、またはどの食品を食べるのが正しいのかわからない場合は、栄養士または栄養士が最善の方法であなたに同行します。
減量における栄養士の役割
栄養士または栄養士は、人々が実際の永続的な体重を減らすのを助ける上で重要な役割を果たします。ほとんどの場合、人は新しいダイエットを始めると、社会的影響、高いストレス、栄養ルールに従えないこと、モチベーションの欠如などの理由で、ダイエットを中断し、何度もダイエット計画を始めますが、結果は再び失望に終わります。栄養士または栄養士は、人々がこれらの障害に対処できるよう支援できる専門家です。
研究によると、ダイエットを成功させる最善の方法は、栄養士または栄養士のサポートを受けることです。食事に関する問題については栄養士に相談してください。「どのような食べ物を食べるべきですか?甘いものへの欲求などの重要な時期にどう対処すればよいですか?タンパク質源は何ですか?」
減量のための賢い栄養のヒント
お腹が空いたら注意して食べる。食べ物の味、食感、匂いに注意し、食事中の気が散るのを最小限に抑えます。こうすることで、食べ物がもっと楽しくなり、皿にあるものをすべて食べる必要がないことがわかります。
食べ物の選択 (食事時間、食事量) を記録するために食事日記をつけることは、必ずしも重要ではありません。食べる前に何を食べるかを考える必要があります。食事日記をつけることで、自分の食習慣がどのような影響を受けるかを知ることができます。
一部の食品は毎日食べるべきではなく、時々、または特別な機会に食べるべきです。これら;チョコレート、デザート、ペストリー、ケーキ、チップスなどの栄養価の高い食品。高カロリーを避けるために、特別な日にこれらの食品を食べるように節約する必要があります。
体重を減らすには 週に少なくとも 4 日、少なくとも 1 時間の運動をしましょう。
毎日さまざまな食品を摂取してください。毎日少なくとも 20 種類の異なる食品または食材を摂取することを目指します。さまざまな食べ物を食べることで、さまざまなビタミン、ミネラル、その他の重要な栄養素を確実に摂取できます。
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