- ダイエットは単なるリストではありません
月曜日からダイエットを始めるのは、私たち全員にとって悪夢です。月曜日はダイエットを始める日ではなく、体重計に乗ったり鏡に映った自分を見て幸せを感じる日であるべきだと思います。夏にこの気分を味わいたいなら、まずは健康的な食事をすることから始めましょう。
健康的な食事をしていない場合は、体重が増加し始めている、または将来体重が増加する傾向がある。脂肪の多い食事に加えて、高炭水化物または高タンパク質の食品を摂取すると、過剰分は脂肪に変わります。そしてタンパク質食品から得られる脂肪の量も忘れてはなりません。これらの問題に注意を払わないと、余分な体重が放置されることになります。しかし…
- 簡単な提案で夏に挨拶できます
女性は 1 日に約 2.5 リットル、男性は 3 リットルを摂取します. 水を5リットル消費する必要があります。腎不全などの病気がない場合、水は代謝を促進し、浮腫の解消に役立つためです。より早く体重を減らしたい場合は、最初の食べ物は水でなければなりません。
最も重要なヒントは、徐々に量を減らすことです。ダイエットができない、または準備ができていないと言う場合は、食べる量を減らすことから始めると、気分が良くなり、体重が減ります。
おやつに果物を摂取するようにしてください。やりすぎない限り。胃に問題がない場合は、果物を皮ごと食べてください。コップ一杯の牛乳やヨーグルトと一緒にお召し上がりいただけます。ヨーグルトや牛乳と一緒に食べる果物は、血糖値を調節するのに役立ちます。こうすることで、不安の危機を少しだけ防ぐことができます。
おやつには緑茶を選ぶようにしましょう。新陳代謝促進効果と抗酸化物質の含有量が役立ちます。
過剰な塩分とコーヒーは体の浮腫を引き起こします。過剰に摂取すると、体重を減らすどころか浮腫を解消するのに苦労することになります。したがって、1日の塩分摂取量は5グラムを超えないようにしてください。
食事中にスプーンやフォークを手に持たないでください。そうしないと、脳が何かを食べることに集中してしまいます。
食事中におしゃべりをすると、食べるようになります。より遅く、より早く満杯になります。
一般に、人は退屈したり悲しいとき、過食をすることで問題が解決すると考えます。そのような場合は、外に出て散歩したり、好きなことをしてください。
