健康的でバランスの取れた食事には、何を食べるかが重要です。減量または体重維持に関しては、何を食べるかだけでなく、どれだけ食べるかが重要になります。下の表には
日常生活で使う食品を適量摂取するためのビジュアルが例示されています。健康的な食事のためにこれらの分量で食品を摂取すると、
毎日の必要量が満たされ、何を食べるかを計算しやすくなります。
食品の 1 回分の分量:
リンゴ: 野球ボール (テニスボールより少し大きい）
パン：カセット
ダークチョコレート：デンタルフロスの箱
バター：切手
シリアル：テニスボール
ポテト：コンピュータマウス
/> 魚: 小切手帳
ステーキ: iPhone 4
野菜: パンチ
サラダドレッシング: ショットグラス
これらの健康的な分量に従って食事を始めると、適切な食品を摂取できるようになります
適切な量の栄養を摂取してください。
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