直感的に食べることができます。ダイエットのストレスを感じず、自分の体の声に耳を傾け、自分の気持ちや考えを考慮して、食事を楽しみながら選択するライフスタイルです。
禁止事項は常にあなたを惹きつけます。ダイエットに関して言えば、たとえダイエットリストの中で気に入るかもしれないものに行き詰まっていたとしても、これらのアプリは通常楽しくないことは誰もが知っています。 「これを食べるだけ」という言葉が似合う人は誰ですか？一方で、あなたはいつも楽しく不健康な食べ物を選んでいることで、家族、友人、恋人から批判されるかもしれません。これは男性よりも女性の方が痛みを伴いますが、男性も苦しみます。
食べ物と健康的でバランスの取れた関係を築くことは、自分の体と好みを結びつける良い方法です。そうすることで過食や不健康な食生活を防ぐことができます。
食は私たちに自然とのつながりを与えてくれます。それにより先祖とつながることができます。それは自分自身とつながる方法です。それは私たちへの自然の贈り物です。それは私たちのためです。今日、ほとんどの人は自分にとって食べることが何を意味するか考えたことがありません。思った事はありますか？食事は私たちが毎日行う日課の一つですが、決して単純な行為ではありません。たとえば、一部の摂食障害では、食べることが対処手段として時々使用されていることがわかります。
食事の準備をしてください。 食べ物をお皿に移し、最初の一口を口に入れるまでの部分は、食べ物自体と同じくらい注目に値します。自宅にいる場合は、キャンドル、薄暗い雰囲気、穏やかな音楽、快適なソファがあれば、食事をごちそうに変えることができます。さらに、音楽はあなたの心を満たしますが、食べ物はあなたの胃に届きます。毎回はできないかもしれませんが、できるだけ早く体験することができます。あなたの視点に新たな命を吹き込むことができます。
食事中は五感に集中してください。見て、触れて、匂いを嗅いで、咀嚼音を聞いて、 味わうのです。チョコレートを想像してみてください。口の中でゆっくりと溶かしてください。その味を理解してみてください。その一口を想像して理解しようとすると、口の中が濃厚な味わいで満たされます。今までとは違う習慣です らしさ。それはまた、喜びへの神聖な誘いでもあります。
自分の体の声に耳を傾けてください。 時々、あなたにとって最高のものは、一切れのピザです。バランスを観察することで、体の必要性を感じ始め、人間関係を築き始めたときにピザを食べることを恐れなくなります。直感を頼りにピザのスライスを味わってください。量ではなく、味とその瞬間に何が起こっているかに焦点を当ててください。食べてもすぐには満腹感は得られません。これはある程度サイズを大きくしても変わりません。言い換えれば、無理をしない限り、胃が「満腹警報」を発することはありません。満腹感を得ることに集中すると、満腹感を得るために休みなく食べ続けることになります。 7歳になると、それが戻ってきます。胃がより多くの食べ物を受け入れることができるようになります。どんどん大きくなっていきます…
直感的に食べることを習慣にするにはどうすればよいでしょうか? 食事に対する自分の視点を見直してください。次に、それを健康でバランスのとれた状態に変え、自分の体が何を必要としているかを理解するように努めてください。五感を使って直感的に食べ始めることができます。直感的な食事。それを体験してください。あなたの創造性、官能性、欲望を養う力があります。
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