自然は食の楽園であり、あらゆる食べ物がいつでも簡単に入手でき、アクセスできます。
しかし、私たちは常に自分が摂取する食べ物を知り、適切なタイミングでそれを選択する方法を知っておく必要があります。目の前にあるものを食べるのではなく、選択的で意識的な消費者になることが、健康のために私たちができる最善の一歩です。すべての健康食品
は私たちの体の中で機能します。毎日の食事で正しく摂取することが
健康的な食事の基礎となります。
常に食事に取り入れるべき 10 の優れた食品
1.大豆: 消化しやすいため、腸をきれいにし、
組織構造を保護します。
2.クルミ: オメガ 3 が豊富なので、免疫システムを保護します。
3.レモン: ビタミン C の含有量と風味により、有害な毒素から皮膚を保護します。
4.ターメリック: 肝臓を活性化し、体を浄化します。
5.ニンニク: 少量ですが健康を保つ栄養素で、高血圧のない人は免疫系と肝臓の機能のために摂取する必要があります。
6.レンズ豆: 循環器系と消化器系に優しく、繊維含有量が高いので血糖値を保護します。
7.キュウリ: 95% が水分で、体内の pH バランスを整え、繊維含有量が高いため、内臓の頭脳として機能する腸に必要な繊維を供給します。
8.全粒粉食品: 体の浄化に重要な消化器系を調節します。
9.赤ピーマン: ビタミン C 含有量が多くの野菜や果物よりも高いため、低カロリーで完全に解毒効果のある食品です。
10.パイナップル: 消化器系の速度にプラスの効果があります。 p>
効果的な効果を発揮しながら脂肪の燃焼を助けます。
これらの健康食品は、スナックとして、飲料水に入れて、またはサラダやメインコースとして簡単に摂取できます。 。新しいレシピを作ることを諦めずに、食生活にスパイスを加えましょう...
水が飲めない人向け;
小さいキュウリ 2 本または大きいキュウリ 1 本
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ミント 一掴み
パイナップル 3 スライス
水カップ 8 杯
すべての材料をスライスし、水差しに注ぎますそして水を加えます。さらに
その後、冷蔵庫で 1 時間冷やしてから食べ始めます。
夕食に何を食べようか迷っている方へ。
緑レンズ豆の玄米サラダ
ネギ 1 C.
オリーブオイル 1/2 C
レモン汁 大さじ 2
塩 1 TK
1.5 度で茹でた緑レンズ豆
かぼちゃ 1.5 カップ
玄米 1/2 カップ
かぼちゃの種 1 つかみ
p> アーモンド 5 個
黒胡椒
かぼちゃの種を取り除き、すりおろして果汁を取り出します。次に、
すべての材料をボウルに入れ、よく混ぜます。レモンと酢をかけてお召し上がりください。
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