ストレス。私たちの体は生き残るための努力です。私たちの脳は、外部から来るすべての警告をチェックし、質問し、生存を測定します。私たちの脳は、画像や音など、五感で認識するすべてのものをフィルター処理します。近くにすべてのものがあるかどうかを見たり、何か感覚を聞いたりすると、その瞬間にストレスの症状や反応が起こります。ストレスを感じると、脳が目の前に野生動物がいて、それに向かって走ってくると考えるため、心臓の鼓動が速くなります。だからこそ私は逃げなければならない、もっと必要がある。したがって、心拍が乱れ、呼吸が乱れます。ほとんどの人が胃の問題を抱えている理由を知っていますか?なぜなら、私たちの脳は「今エネルギーが必要なので、エネルギーを最も消費するアプリケーションを閉じる」と判断するからです。ストレス時に最初に機能が停止する体内のシステムは免疫システムです。ストレスにさらされた人が頻繁に体調を崩し、回復できないのはこのためです。消化器系が停止してしまうので、何が起こるのでしょうか？すると、まず口が乾燥して消化できなくなり、胃の中で食べ物が消化されなくなるため、より多くの酸が生成され、灼熱感などの胃の問題が増加します。その理由は、脳が私たちの命を救ってくれるからです。なぜ糖質コレステロールが増えるのでしょうか？今すぐにでも走れるようにする必要があり、エネルギーが必要ですが、そのエネルギーはどこにあるのでしょうか?脂肪と糖分に含まれています。このため、肝臓に蓄えられたコレステロールが血液中に混入してエネルギーとして利用されます。そして、慢性的なストレスにさらされていると、しばらくすると糖分やコレステロールの問題が生じます。実際、この素晴らしいシステムは私たちが生き残るために作られました。
しかし、どこに問題があるか知っていますか?もし私たちが数十万年前に自然の中で暮らしており、ストレス要因が戦争や飢餓などであったとしたら。もし存在するなら、確かに、これらは私たちを生かし続けることになるでしょうし、これらのストレス反応は特定の時期に起こる可能性があります。今日のストレス要因は大きく異なり、常にストレスが存在しています。たとえば、経済的なことであれば、これは恒常的な出来事です。一度に起こるものではなく長い時間がかかるため、慢性的なストレスを引き起こします。仕事や結婚生活での問題は、持続するため慢性的なストレスになります。人間の仕組みはトラから逃げるようにできている。しかし、私たちは現在経験している他のストレス要因に対しても同じように反応します。テクノロジーは進化しました ストレス要因は発展し、変化してきましたが、人類の変化はテクノロジーの変化に追いついていません。これがまさに本当の問題です。フロイトには「文明の代償は神経症で支払われる」という素晴らしい言葉がありますが、私たちの体は発展するテクノロジーについていけず、発展することができません。これが、私たちが心理的および生理学的問題を経験する理由です。
ストレス中に私の脳では何が起こっているのでしょうか?
ストレスを感じると、私たちの脳の原始的な部分が実際に活性化します。いくつかのグループでは、この原始的な部分を動物脳とも呼びます。私たちの脳の動物の脳の部分は最も原始的な部分です。ちょうど私たちの首の後ろに当たる部分です。なぜこれを最も原始的な部分と呼ぶのでしょうか?なぜなら、それは古代から存在する最も基本的な生命活動を担う脳の部分だからです。呼吸、食事、生殖などの私たちの反応は、動物にとって最も基本的で原始的なものでもあり、動物脳と呼ばれる脳のこの部分で生成されます。この脳はストレスを受けると活性化します。
人間の脳とは何ですか?脳の前部は脳構造と呼ばれます。なぜここが人間と呼ばれるのか？それは脳の高度な認知活動を担っているからです。それは、注意、抽象的思考、問題解決、計画などのより高いレベルの活動を担当し、脳のさらなる発達を保証する部分です。私たちは動物の脳と人間の脳を持っています。では、ストレスを受けると何が起こるのでしょうか？特に動物の脳が人間の脳を乗っ取って支配しつつあります。私たちの命が危険にさらされると、脳は座って問題を解決する必要はなく、速く走れば十分だと判断し、動物の脳と呼ばれる部分を活性化し、抑制します。こう考えてみると、渋滞中にバールを拾ってうろうろする人が使っている部分は動物の脳の部分です。
では、これを制御することはできないのでしょうか?もちろん確認できます。少なくとも人間の脳を改善することで、考える能力を高めることができます。これに対する最善の解決策は教育です。私たちの脳は4つの異なる波の大きさに応じて変化します。これらの波長は、感情の状態や一日の時間帯によって異なる場合があります。
波長とは何ですか?ハンス・ベルガーという名前の脳は、脳の電気活動を紙に書き出すことに成功しました。私たちの脳内では、情報は電流の形で進行します。ストレスに対処できるように、これらの波長を知ることは非常に重要です。この波長では 波長とは何ですか?
1-) ベータ波長: 最も速い波長です。私たちの体は最も活動的になるときにベータ波長に入ります。私たちは行動の準備が整い、問題を解決し、ストレスを感じたときにベータ波長に入ります。例えば;夜寝て朝、アラームで目が覚めたとき、アラーム音が大きくて身体が急にベータ波長に切り替わったり、急に不安になったり、怒りっぽくなったりすると、すぐに身体がベータ波長に切り替わります。では、このベータ波長には何が問題なのでしょうか?短時間の起床や早朝の目覚め、どこかからの逃避などに適しています。ただし、一定の時間が経過すると、つまり最大 30 分を超えると、心拍数の上昇、血圧の上昇、コレステロールの増加、免疫力の低下などの問題がベータ波長で非常に一般的な状況になります。
2-) アルファ波長: 少し遅い波長です。それは、体が落ち着いていて休んでいるときに入る波長です。実際、アルファ波長は平和と幸福の波長です。この波長の中にいると、免疫力が高まり、身体の意識が高まります（身体の痛みを感じます）。掃除中に電話がかかってきて、座って話していると、突然体の痛みに気づきます。これは、体がアルファ波の波長に下がっているためです。アルファ波の次元にいるとき、学習は最高レベルになります。忙しい仕事から帰ってきて、ご飯を食べてテレビの前に横になると、体はアルファ波の次元に切り替わります。趣味やハイキングをしている間は時間の経過に気づきません。つまり、私たちはアルファ状態にあるということです。免疫力を高める趣味を持つように医師が勧めるのはそのためです。絵を描いている人もいれば、子供たちと時間を過ごしている人もいますが、彼らの体は穏やかで平和で、アルファサイズです。アルファ波長では、私たちの心は常に同じ時間にありますが、ベータ波長では、過去の怒りか未来の懸念に対処します。
3-) シータ波長:夢見心地、眠い時期はシータ波長と呼ばれます。睡眠中に夢を通して精神が修復され、免疫力が高まるため、定期的な睡眠が非常に重要です。
4-) デルタ波長: 最も深い睡眠段階は夢のない睡眠です。体は自ら修復し、免疫力は最高レベルになります。回復がデルタ波長で最も起こるため、医師が一部の患者をデルタ波長、つまり昏睡状態に陥らせるのはこのためです。
これが波長です。 これらのことを知ることは私たちの健康にとって非常に重要です。ストレスを感じると波の大きさが変化してベータ波長に切り替わり、ベータ波長は非常に危険であることを知っておいてください。
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