秋の恐慌がすぐそこまで来ています

夏の終わりとともに、長く晴れた日や屋外で過ごす休日に別れを告げます。黄色い秋、悲しみの季節を迎えます。秋になると日が短くなり、気温が下がり、葉が落ち、色が変わります。

秋には太陽光線が減少するため、幸福ホルモン (セロトニン) が減少し、メラトニン ホルモン (睡眠ホルモン）が増加し、脳の化学物質が変化します。この変化は、エネルギー低下や疲労などの状態で人体に発生します。

症状

• 不幸

• 疲労、悲観主義、落ち着きのなさ

• 睡眠パターンの乱れ

• 食欲の増加または減少

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• 仕事や活動を楽しめなくなる

• 緊張

• 性的エネルギーの低下

• 集中力の欠如

取るべき予防策 >

• 毎朝起きたら深呼吸して、自分の健康と愛する人の存在に感謝しましょう。

• 閉め切った場所にいることが多い場合は、休憩を取って屋外に出てください。外気と日光を活用してください。

• 一人にならないでください。家族や友人と楽しい時間を過ごしてみませんか。

• 服、家、オフィスに彩りを添えましょう。

• 朝はハッピーになれる音楽をかけて、一日を始めましょう。

• 映画、本、音楽など、ネガティブな感情や考えを引き起こさないものを選んでください。 .

• 栄養に注意してください。炭水化物を避け、ビタミンCとDが豊富な食品を摂取するようにしてください。食卓からプロバイオティクスを欠かさないでください。

• 睡眠パターンに注意してください。夜は同じ時間に寝て、朝は同じ時間に起きるようにしましょう。朝の眠気や疲れを感じさせない自然食品を上手に取り入れましょう。

• 必ず運動をしましょう。動くと性欲が高まり、エネルギーが高まるので、身体と精神の両方の健康を守ることができます。

• 自然の成り行きに任せ、笑顔で見守りましょう。夏に海、太陽、外気を楽しむのと同じように、秋や冬にも温かい飲み物を飲みながら映画やテレビ番組を楽しんだり、雨の中で窓辺で本を読んだりすることも楽しめます。

• これらすべてを行っても憂鬱な気分に変化がない場合は、できるだけ早く専門家のサポートを受けてください。

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