一日の始まりは朝食から始めましょう。急いでいる場合は、ボウル一杯のヨーグルトに大さじ 3 ～ 4 杯のオーツ麦と季節の果物を入れた実用的な朝食をお勧めします。朝食から一日を始めると、私たちはさらに元気になり、幸せになります。
私たちは主食を 3 回、おやつを 3 回食べ続ける必要があります。冬は主食時の空腹感が増すので間食を作り
野菜や果物を豊富に摂取する。冬はビタミンやミネラルが最も必要な月です。
夏の暑さの中で水を飲みたいという欲求は、水を飲むことさえ考えなくなる時期に置き換えられますが、次のことを覚えておく必要があります。水の重要性、少なくともグラス10杯の水を飲みましょう。
夕食を遅らせないでください。
週に1回、グラス1杯のサーレップを摂取できます。
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免疫力を高めて代謝を高める魔法のスープ
ほうれん草 9～10枚
ブロッコリー ひとかみ
ズッキーニ 1本
ひとかみ< br /> パセリ 1つまみ
ニンニク 2片
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