自然界に存在するあらゆる食品にはビタミンやミネラルが豊富に含まれており、健康的な食事によって代謝が行われるようにプログラムされています。場合によっては、特に食欲のない子供を持つ母親は、自分の子供がビタミンやミネラルを十分に摂取していないと考えることがあります。
実際、通常、子供にはマルチビタミンのサプリメントは必要ありません。外から与えなければならないビタミンは2つだけです。生まれたばかりの赤ちゃんは、出血を止めるビタミン K と、骨の発育に必要な母乳中のビタミン D が不足しています。これらのビタミンは外部から補給する必要があります。これとは別に、単一の種類の栄養嗜好を持つ子供の成長曲線が失われている場合は、外部から複数のビタミンとミネラルのサプリメントを摂取する必要があります。
少量のビタミンでも十分な血中濃度が生成されます。実際、 、食品から摂取するビタミンは最も貴重な供給源です。食欲のない子どもたちでも、食事によって少しずつでもビタミン濃度を高めることができます。
ビタミンの一部は、体内の必要な場所で使用された後、尿中に排泄されます。本体、一部保管しております。特にADEKビタミンは脂肪に蓄積します。これらのビタミンは、毎日同じ量を摂取するわけではありませんが、体内で十分なレベルを維持します。
今日のベビーフードやチャイルドフードにはビタミンやミネラルが豊富に含まれています。たとえば、朝食に使用するスプーン 3 ～ 4 杯の混合穀物パウダーで、1 日に必要なビタミンとミネラルのほぼ 1/3 が摂取できます。さらに、合計 500 ml の粉ミルクを摂取すると、1 日のビタミンのほとんどを摂取することになります。
実際、さまざまな食品グループで構成されるメニューを用意し、それらの食品グループを子どもの好きな形で提示することで、「自分が食べ物を与えなければならない」という感情を避けることができます。子供たちに余分なビタミンを与えます。
いくつかの重要なビタミンとミネラルを含む食品グループとその利点は次のとおりです:
ビタミン A
黄色の野菜、乳製品、レバーに含まれています。
成長、健康な皮膚の発育、組織の修復、夜間視力、色の選択に有益です。
グループ B ビタミン
肉、鶏肉、魚、大豆 牛乳、卵、穀物に含まれています。
血球の生成は、多くの代謝活動に有益です。
ビタミン C
柑橘類、イチゴ、トマト、ブロッコリー、ほうれん草、スベリヒユ、パセリ、芽キャベツに含まれています。
筋肉や皮膚の結合組織の修復、創傷治癒、感染症に対する抵抗力の向上に役立ちます。
ビタミン D
ビタミン D は乳製品、魚、卵黄に含まれており、最も重要なことに、日光がビタミン D の生成をもたらします。
骨や歯の発育と免疫システムの強化に有益です。
カルシウム
ヨーグルト、乳製品、イワシ、ブロッコリー、ほうれん草に含まれています。
骨を強化し、高齢者の骨粗しょう症を予防するのに役立ちます。
鉄分
赤身の肉、七面鳥、レバー、卵、ほうれん草、エンドウ豆、豆類、ドライフルーツに含まれています。
血液の形成と筋肉の発達に有益です。
お子様のためにビタミンやミネラルが豊富なメニューを用意して、健康的な毎日を過ごしてください。
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