研究では、これが親にとってなぜ難しいのかを説明し、冷静さを保つ方法を示しています。
私たちの多くにとって、子供が動揺するのを見るのは耐えられないものです。それでも、有能な親になるための鍵は、子どもが動揺しているときに冷静さを保ち、理解を示すことから始まることを私たちは知っています。まず、この経験を標準化し、愛情深い親にとって子供が悲しんでいるのを見るのは非常に難しいことを強調することが重要です。多くの親は、子どもが苦しんでいるときに寄り添うことが難しいと感じており、（たとえそれが癇癪に負けることを意味するとしても）何としてでも「状況を改善したい」という強い生物学的衝動を経験します。では、なぜそれはそれほど難しいのでしょうか?そして、それに対して私たちは何ができるのでしょうか?
なぜ感情コントロールが重要なのでしょうか?
研究によると、感情のコントロールは非常に共感的です (これは、子供が動揺したときにストレスを感じやすい場合、母親（他人の感情に非常に敏感である）が効果的な親になるのが難しいことを明らかにしています。言い換えれば、子どもの感情を理解し、子どもの苦痛に「戦うか逃げるか」で対応することは、子どもが動揺しているときに冷静さを保つという課題と同じなのです。しかし、子供の苦痛に対して低レベルのストレスを報告した母親の場合、共感はより敏感な子育てに関連していることが判明しました。
要約すると、ストレス反応性が高く共感力が高くならない限り、共感力が高いと親の感受性が高まります。共感性が高く、反応的である場合、子供を中心とした繊細な方法で子供に対応するのは困難です。
神経科学の研究によると、他人の苦痛に反応してより個人的な苦痛を経験する母親は、コルチゾール（別名ストレスホルモン）が増加し、コルチゾールが視床下部と扁桃体（「闘争・逃走」に関与する脳領域）でより大きな活性化を示すことがわかり、これを裏付けています。しかし、共感の別の側面（視点を取ること）はコルチゾールの低下と関連していました。この研究は、親が間接的に（文字通り、文字通り）ストレスを経験する傾向がある場合に使用できる可能性があります。 これは、子供がストレスを感じているときに子供もストレスを感じる可能性が高いことを示唆しています。しかし、子供の視点だけを考慮すれば、ストレスを感じる可能性は低くなります。これは、敏感な子育てを予測することを明らかにしています。反応性が高いことは、過酷な子育て戦略を使用する可能性にも関連しており、ストレス反応を制御できることは、より前向きな子育てに関連しています。
この研究はご自身の子育てに応用できます >
ストレスレベルに注意してください。自分が冷静さを失い始めていることにいつ気づきますか?あなたの体にはどんな症状がありますか？典型的な状況とは何ですか?冷静さを保つのに役立つものは何ですか?これらのヒントを活用すると、「闘争・逃走」モードになったり、冷静さを保つ能力を失ったりする状況を避けることができます。
自分が問題を抱えていることに気づいたとき平静を保つのが難しい場合は、まず自分の感情をコントロールすることを忘れないでください。まず心を落ち着かせるために休憩を取る必要がある場合は、部屋を変更して、子供とうまくコミュニケーションが取れたと思ったら子供の元に戻ることができます。
マインドフルネスを適用する方法。研究によると、少し時間を取って自分の呼吸に集中し、あらゆる感情に気づき、受け入れると、体のストレス反応が軽減される可能性があります。研究によると、このアプローチはストレス反応の低下に関連している可能性があります。
要約すると、子供がイライラしたときにイライラするのは親の正常な反応であり、親の正常な反応ですらあります。あなたが非常に共感力のある親であることを示しています。ただし、この困難な時期に冷静さを保ち、最も効果的な親になれるように努める、証拠に基づいた方法もあります。
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