感情の主な目的は、私たちがどのように生きるか、自分自身と人生とどのように関係するか、そして他の人とどのように関係するかを決定することです。私たちが行う決定、行動、認識は常に感情によって決まります。セラピーセッションの目的の1つは、その人の感情を特定し、その文脈の中でそれが何をもたらすのかを理解することです。意味としては、感情には良いも悪いもありません。それらは、多くの刺激によって引き起こされる単なる反応です。それらは、人と命を結びつけるためだけに存在しました。私たちの幸福を決定するのは、感情から得られる推論であり、それをどのように行動に移すかです。
幸福、悲しみ、自信などの基本的なプライド、恥、当惑、興奮。嫌悪感、恐怖と怒り、驚きと期待、そしてそれらの相互作用など、さらに複雑で異なる深さの感情が存在します。たとえば、喜びや信頼の感情は愛の感情を生み出します。怒りには怒りやイライラなど深さがあり
ますが、ネガティブな感情から逃れることはできません。しかし、それは保護特性を持っています。たとえば、人間関係に対する怒りの感情は、人にロードマップを評価して決定する動機を与えます。現在の状況、または起こり得る状況に対する恐怖により、人は予防策を講じ、変更を加えるようになります。誰もが時々ネガティブな感情を経験します。それらに対処するのは難しいかもしれませんが、それに陥ることは可能であり、達成することができます。引き金に遭遇したときにすぐに感情や感情に反応することは非常に快適ですが、それは永続的な期間中に状況を解決するものではなく、途中で対処する必要がある他の問題を引き起こす可能性があります。まず、ネガティブな感情を定義する必要があり、それには練習が必要です。感情と体の反応に焦点を当てる必要があります。たとえば、「息子が宿題をしないととても腹が立つ」という怒りなどのネガティブな感情を経験したとき。このような社内での会話により、さらにネガティブな考えが生まれるのを防ぎ、体の反応が遅くなり、自分の感情を認識できるようになります。
- 自分の感情を自分自身に隠さないでください。自分の気持ちを人に伝える必要がないとしても、抑圧しないでください。自分の感情に名前を付け、そうではないと仮定して認識する はしゃぐよりもはるかに健康的です。
- なぜそのように感じているのか、そしてその感情のきっかけを知りましょう。 「妻のアカウントで新しい女性を見たので、今うらやましいと感じています。」、「高価なものには対処できないので、今とても腹が立っています。」、「両親に腹が立っています。 「私のためにそこに行ったことは一度もありません。」
- それを責めないでください。私たちは多くの否定的な状況にさらされていますが、これらの状況に対するコメントは人それぞれ異なります。呪われている人の一人は攻撃を選択し、もう一人はそれを無視する可能性があります。私たちは独自の解釈を生み出し、そこから感情を生み出します。私たちの感情は、考えとして何かが間違っているというメッセージを与えるだけです。
- 自分の感情や感情を自然で理解できるものとして受け入れてください。自分自身や自分の感情を判断しないでください。あなたがそれらを感じることは十分に期待されています。彼らに名前を付けて受け入れることで、彼らと一緒に前進するための道が開かれ、何か前向きなことのためにエネルギーを節約できるようになります。自分に負担をかけないでください。
- 行動を起こしましょう。自分の感情を処理したら、それを表現するかどうかを決定します。感情を認識するだけで十分な場合もありますが、感情を表現することがオプションの場合もあります。
- 感情を表現する最適なオプションを選択してください。引き金に対して敬意を持って限定的に対決するか、友人と問題について話し合うか、別の活動を通じて問題を探求するかを決定します。
- たとえ気分を変えることができなかったとしても、ある時点で気分を変える方法を学びましょう。準備ができているとは感じません。ある時点で、ネガティブな気分からポジティブな気分に切り替えたくなるか、ネガティブな気分に引き込まれて気分が悪くなることがあります。準備ができていないと感じても、現時点で自分に適したアクティビティを見つけるようにしてください。
- ポジティブな感情を生み出します。すべてが常にネガティブで悪いものになる可能性は低いです。ポジティブな感情を生み出し、出来事や状況の中でポジティブなものを見るには、考えるよりも行動と実践が必要です。私たちの人生のポジティブなことを認識し、それを成長させ、育むことが必要です。気分が悪いときでもこれができると、感情のバランスがネガティブからポジティブに変わります。
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