心理療法は、訓練を受けた心理療法士、精神科医、セラピスト、またはカウンセラーとの会話に基づいているため、トークセラピーと呼ばれることもあります。
あなたとセラピストは、改善したい生活の側面について話し合います。 。しかし、話すことは、さまざまな経験について話し合い、そこからさらに学ぶことができる簡単な方法です。
セラピスト、治療の種類、およびあなた自身のニーズに応じて、以下について話すことができます。
。個人履歴
。感情
。関係
。思考パターン
。行動と習慣
。目標と障壁
次のような、さまざまな種類のメンタルヘルス専門家が心理療法を提供します。認可を受けた専門コンサルタント
。ソーシャルワーカー
。結婚および家族療法士
。発達心理学者または児童心理学者
。精神分析医
。精神科医または精神科看護師
。心理療法士
心理療法の種類
心理療法の分野は常に進化しており、現在では対面またはオンラインで行うことができます。また、特定のニーズに合わせて選択できるように、さまざまなタイプも用意されています。これらには、
が含まれます。個別療法
。カップルセラピー
。グループセラピー
。家族療法
心理療法テクニック
セラピストは、さまざまなアプローチやテクニックを使用して、あなたのニーズに合わせて療法を調整する場合があります。さらに、芸術、遊び、動物療法など、特定の療法を専門とするセラピストもいます。
認知行動療法 (CBT)
認知行動療法 (CBT) の目的は、あなたにとって有害であるか、単に役に立たない可能性があります。 . 自分の思考パターンを特定し、変更します。
このタイプの心理療法は、うつ病、不安症、またはトラウマ関連障害に苦しんでいる人にとって有益です。 CBT のおかげで、既存の問題を認識し、適切かつ効果的に対処できます。 lde に対処するツールを提供すると、より簡単になります。
弁証法的行動療法
この療法テクニックはCBTの一種であり、主に自殺念慮、境界性パーソナリティ障害、摂食障害、またはポストに使用されます。 -心的外傷性ストレス障害 (PTSD) に使用されます。
これは、従来の CBT では重視されていなかった、感情の処理と調整を支援することを目的としています。
目標は、これらの感情を克服し、各人が不健康で否定的な行動の責任を取るのに役立つ新しいスキルを教えることです。それは通常、個人療法およびグループ療法を通じて行われます。
対人関係療法 (PT)
この形式の心理療法は、社会生活、個人生活、職業生活に影響を与える可能性のある重要な個人的問題の解決に焦点を当てています。場合によっては、これは未解決の悲しみ、日常生活の突然の変化、または愛する人や同僚との対立に関連している可能性があります。
この療法の目的は、健全なコミュニケーション スキルを構築し、それを負担や対立の解決に結びつける方法を学ぶことです。
精神力動療法
このセラピー手法では、幼少期などの過去の出来事を利用して、今日の身体的および精神的健康の両方で示す否定的な行動やパターンにそれらの出来事がどのような影響を与えるかを確認しようとします。
このテクニックを使用して、私たちはセラピストと協力して、これらの思考パターンをより認識し、それらを変更します。
目的は、過去の影響を取り除き、自分の人生をもっとコントロールできるようになることです。
精神分析
ジークムント・フロイトの理論に基づいて、このセラピーはあなたの潜在意識の願望や欲望、そしてそれらがあなたの人間関係、行動、思考にどのような影響を与えるかを調べます。
セラピストは、これらの潜在意識のアイデアを調べることで、あなたがそれらのアイデアにもっと気づき、健康的な機能と治癒をサポートするようにそれらを変える手助けをします。 マックになります。
精神力動療法のより強力な形態と考えられている精神分析では、通常、セッションは週に数回行われます。
支持療法
このテクニックは、励ましと指導を通じてあなた自身の資源を開発するのを助けることを目的としています。自尊心を高め、対処メカニズムを強化し、不安を軽減し、社会機能を向上させるのに役立ちます。
心理療法の恩恵を受けるのは誰ですか?
心理療法は、次のようなさまざまなメンタルヘルスおよび行動上の問題の治療に使用できます。
うつ病
。心配してください
。薬物使用障害
。摂食障害
。 PTSD
. 喪失と悲しみ
。人間関係の問題
。ストレス
。重要な人生の転換（私生活やキャリアの変化）
。精神的健康障害
心理療法は、自分の考えや感情をセラピストに喜んで共有することで結果をもたらします。あなたとセラピストの間に信頼関係を築くことが非常に重要です。ただし、心に留めておくべき最も重要なことは、心理療法には時間がかかるということです。
セラピストとの絆を築くのは一夜にして成り立つものではありません。自分に合わない考えや行動を変えるには、段階的なプロセスが必要です。
心理療法から始まり、そのプロセスにはいくつかのステップがあります。
最初のセッション
最初のセッションでは、セラピストはおそらくあなたの過去とあなたがセラピーを受けるに至ったきっかけについて話したいと思うでしょう。そうすれば、あなたとセラピストはお互いをもう少しよく知ることができ、信頼関係を築き始める可能性があります。ただし、これは人によっては長いプロセスになる可能性があります。
セラピーセッションは機密扱いであるため、厳密に制限された法的状況、またはあなたまたは他の人の命を守る場合を除き、セラピストはあなたが共有した内容を他の人と共有することはできません。
上級セッション
後のセッションでは、通常、治療で達成したいことについて話し合います。 あなたは。ある程度の信頼関係が築かれると、より深い問題について話し合うようになります。
セラピストは、セッションの間に完了するようにいくつかの課題を提案する場合があります。また、気分、コミュニケーションスキル、思考パターン、行動を改善するために使用できる戦略を学ぶこともできます。
治療にかかる時間は、個人的なニーズと特定の治療技術の両方によって異なります。
精神分析の場合、セッションは通常より集中的で、週に 3 回以上、長期間にわたって開催される場合があります。
人によっては、セラピストとの関係が支えとなり、セラピーが何か月、あるいは何年も続くことがあります。他の人にとっては、問題を特定し、できるだけ早く解決することが重要です。そのため、どのくらいの期間治療を続けるかは個人の判断になります。
心理療法を最大限に活用する方法
心理療法を最大限に活用し、良い結果を得る最善の方法は、そのプロセスを完全に受け入れ、心を開く準備ができていることです。治療をできるだけ効果的にするためにできることをいくつか紹介します:
。セラピストを信頼してください。
。現在の問題についてオープンになってください。
。与えられた宿題はすべてやり遂げてください。
。プロセス全体を通じて忍耐強く待ってください。
。達成したい目標に集中してください。
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