冬季うつ病とは何ですか？

冬季うつ病は季節性感情障害として定義されている資料もありますが、あまり強調されていません。では、冬季うつ病とは何でしょうか？実際、ここでの気分の落ち込みは本当の憂鬱ではありません。私たちは、夏の華やかなエネルギーの後に訪れる、支配的で退屈で寒い天候による気分の落ち込みを憂鬱と混同することがあります。しかし、以前の記事でも述べたように、うつ病は軽視すべきではない概念です。では、冬の到来とともに気分はどのように低下​​するのでしょうか。また、冬季うつ病の症状にはどのようなものがあるのでしょうか?

冬季うつ病の原因

• 夏の後のエネルギー、仕事、日常生活 強度に集中できない

• ビタミン D は太陽エネルギーによって体内に取り込まれます。ビタミン D の機能の 1 つは次のとおりです。セロトニンホルモンを増やすため。セロトニンホルモンの欠乏もうつ病の最も重要な原因の1つです。このため、うつ病の発生率は冬に高くなります。

冬のうつ病の症状

• 日常業務に集中することが困難

• 炭水化物を多く含む食品を摂取したいという欲求が高まります。 (これはセロトニンホルモンの減少が原因です)

• 睡眠の質の低下と朝の目覚めが不安定になる

• 物忘れ

• 毎日の活動が以前ほど楽しくなくなりました。

冬季うつ病を治す方法

実際に冬季うつ病がある場合、フォトセラピーと呼ばれる光療法は非常に有用な方法です。これとは別に、自分でできる小さなことでも気分を改善できます。炭水化物にはセロトニンホルモンが含まれていますが、摂りすぎると体重増加の原因となるため、冬季うつ病に対処するには健康的な食事が最も重要です。だからチョコレートを食べすぎないでください☺。定期的に運動すると脳内のセロトニンのレベルが高まるため、うつ病に対処するのに非常に役立ちます。睡眠習慣を整えると、うつ病のリスクも軽減されます。最後に、クローゼットの中の黒い服を減らすことも有益かもしれません。 ☺

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