一日の異なる時間に体重を量ると、結果が異なるのはなぜですか?最も正確な計量結果を得るにはどうすればよいですか?いつ体重を量るべきですか?このような疑問符を解消するために、いくつかの提案があります。
開いた空腹時の体重
一日中食べたり飲んだりすると、体重が実際より 1 ～ 2 キロ増加する可能性があります。可能であれば、朝の空腹時に体重を測定することをお勧めしますが、日中に体重を測定する予定がある場合は、測定の少なくとも 2 時間前には、お茶 (コーヒーと水) を含む液体を摂取したり、何も食べたりしないでください。
乗車前にトイレに行く必要があります。体重 /p> 体重計に乗る前に腸をリラックスさせる必要があります。便秘や下痢の症状がある場合、体重測定結果が誤解を招く可能性があります。 計量日の計量前にスポーツを行ってはなりません strong> スポーツ中は負けます発汗により大量の水分が摂取されます。これにより、計量結果の正確性が妨げられます。 生理期間中は、計量結果が誤解を招く可能性があります。 生理が近い日や生理中は、通常、体の浮腫の量が増加します。この期間に体重を測定すると、実際の体重よりも高くなる可能性が高くなります。月経が終わってから 2 ～ 3 日後に体重を測ることをおすすめします。 体重計の測定値が正確であることを確認してください デジタル体重計を使用している場合は、定期的に校正を行う必要があります。体重計に 5 ポンドの重りを置くことで、体重計が正確かどうかをテストできます。同時に、測定時の正確な体重追跡のために。スケールは平らな面に置く必要があります。測定は常に同じスケールで行う必要があります。他の測定のためにスケールの位置を変更しないでください。可能であれば、 常に同時に測定する必要があります。 > 体重計に乗るときは服装に注意してください 強> 体重を量るとき測定結果に影響を与える可能性のある装飾品やベルトは着用しないでください。 金属や重いアクセサリーは取り外してください。 体重測定日の前には、炭水化物や塩分を多く含む食べ物を避けてください。アルコールの摂取を避ける 過剰な塩分や炭水化物の摂取は体内の水分保持を増加させ、浮腫を引き起こします。同様の状況がアルコール摂取にも当てはまります。 長期旅行の翌日は体重を測るべきではありません 長期旅行中は、次のような理由で体内の浮腫の量が増加します。 シャワーを浴びた直後に体重を量るべきではありません 水分が保持されているため、シャワー後に皮膚や髪に付着すると、体重計の体重が重くなりすぎます。
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