インフルエンザを予防するにはどのように食べるべきですか?
インフルエンザは多くの人にとって深刻な病気であると考えられています。症状としては、頭痛、鼻水、咳、筋肉痛などがある場合があります。
定期的に手を洗ってください。
水をたくさん飲んで休んでください。
免疫力が弱い。その場合は、抗ウイルス薬が必要になる可能性があります。
抗ウイルス食品
赤、黄色、オレンジ色の果物
濃い緑色の葉物野菜
プロバイオティクス食品
玉ねぎ、
抗生物質の過剰使用と乱用。耐性菌の出現を引き起こし、病気の治療期間が長期化したり、治りにくくなったりします。
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OECD 諸国の中で、トルコは一人当たりの抗生物質消費量で第 1 位です❌❌
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天然の抗生物質食品
✔玉ねぎ
✔ニンニク
✔蜂蜜
✔ターメリック
✔生姜
✔セージ
✔ブラッククミン
❎ 感染によって引き起こされる伝染病は一般的であり、季節の変わり目に再発します。
✔ まず第一に、私たちは良好な免疫システムを必要とします。バランスの取れた適切な食事は、強い免疫システムにとって不可欠です。
✔ヨーグルト、チーズ、ケフィア、タルハナ、天然酢などの発酵食品などの天然のプロバイオティクス食品を頻繁に取り入れています。
✔毎日十分なビタミンCを摂取するように心がけています。 。オレンジ、みかん、ザクロ、レモンなどの冬の果物にはビタミンCが豊富に含まれています。既製のものではなく、家で作ったもの、または家で飽きたものを選びましょう。
✔ ビタミン D を必要とするために、私たちは毎日外に出て太陽の光を浴びることを忘れません。ガラスの向こう側からの太陽光は役に立たないことに注意してください。あなたの肌で感じてください!
✔私たちの食卓から鉄分が豊富な食品を欠かさないようにしましょう。肉、鶏肉、卵は良質で高たんぱく質を含んでいます。鉄分を含む食品には、豆類、ほうれん草、糖蜜などがあります。
✔ 夏でも冬でも、水を飲むことを忘れません。冬には1.5〜2リットルで十分ですが、夏には2.5リットルに達する必要があります。
✔ ハーブティー、特にミント、リンデン、セージ、ジンジャー、ターメリック、ローズヒップを 1 日 2 杯。 できるだけ多く摂取することで、体の浮腫や病気のリスクを取り除くことができます。
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