私がいつも言っていることがあります。最高のセラピーは自分の魂の声に耳を傾けることです。外国人はこれをSelf-HelpingまたはSelf-Careと呼びます。これは実際には、気分を良くするために開発されたテクニックであり、私たちは人生で必要ですが、常に他人から提供されることを期待しています。
自分が時々自分に対してどれほど残酷であるかを思い出してください。今日の私の見た目はひどい、私の人生は失敗ばかり、私には才能がない、誰も私を好きではないなど、あなたが自分自身にどれだけ否定的なことを言ったか誰にもわかりません。自分に対して残酷になれる私たちが、自分に対して思いやりを持つことを選択してみませんか?他人の言葉や自分に対する態度を気にして、不幸になったり、自分自身を残念に思ったり、ネガティブな感情と闘うことを拒否したりする代わりに、問題を解決し、個人的な成長を促進することがいかに簡単であるかをお話ししましょう。
まず第一に、自助とは自分自身の問題を解決することを意味します。自分の弱さや人生における環境的/個人的なマイナス面を認識し、それらを解決するために自分自身に投資することで、彼が生み出す解決策は次のとおりです。彼の健康状態を維持し、養うすべての取り組みに与えられる基本的な名前。これらの研究は、人が自分自身についての洞察力を高め、共感スキルを向上させ、自尊心と自信を養います。精神的にも肉体的にも完全な健康を維持している人は、自分が自給自足であることを認識し、自分の可能性を勇敢に明らかにするでしょう。
個別化も重要な位置を占めているこれらの研究は、実際にその人を助けます。幸せになるために、気分を良くするために、そして時には癒しのために、他の人に頼ることが必要ではないと彼は強調します。たとえば、最近、記憶力が以前ほど鮮明ではなくなり、その状況に悩まされ、頻繁に不平を言っているとします。このために最初にできることは、医者に行くことです。おそらくビタミンのサプリメントをいくつか摂取することです。
では、これら以外に何ができるでしょうか?これを考え、それを実行することはあなたの意志によって起こります。人は自分の問題に関する本を読んだり、調べたり、頭の体操に頼ったりできます。別のシナリオを考えてみましょう。たとえば、あなたが人生のモチベーションや楽しみを失ったとします。その日からg 機能が失われていくのをただ見守る代わりに、楽しい新しい活動を見つけたり、好きなもののリストを作ったり、ヘルプ グループに参加して同じように感じている人々と共有したりすることができます。
次に、いくつかの自助テクニックについて説明します。
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自分の改善したい側面のリストを作成します (軽率さ、自信のなさ、人前で話すこと) 、など)
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これらの側面に対して行う必要があることのリスト。ロードマップを作成します (関連する本を読む、モチベーションを高める出版物を読む、意識を高めるための会話に参加するなど)。 )
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モチベーションボードを準備します (やる気を起こさせる言葉、夢を表す写真、気分が良くなる思い出など)。)
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自分のルーティンを作成します (仕事後にお気に入りのテレビ シリーズのエピソードを見る、好きな場所に行く、スポーツやダンスに行くなど)
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旅行リストを作り、行きたい場所のチェックリストを作成しましょう。
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完全な健康を維持するには、身体の健康も守る必要があります。したがって、自分の食事やスタイルの欠点を特定し、より健康的な習慣に切り替えるようにしてください。
上記はほんの一例です。独自の自助/ケア技術を作成することもできます。覚えて;あなたがより良くなり、変化を望むほど、あなたの人生はよりカラフルで整理されたものになります。
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