すべての腰痛がヘルニアによって引き起こされるわけではありません
腰痛の大部分はヘルニアによって引き起こされると考えられていますが、腰の痛みの 80 ～ 85% は軟部組織によって引き起こされます。怪我。ここで考慮すべき点は、その人が訴えている腰痛の原因を特定することです。軟部組織の緊張や衰弱によって引き起こされる痛みのかなりの部分は、運動で腰を強化し、腰を適切に使用することで軽減できます。
硬い床ではなく、整形外科用ベッドで寝る必要があります。
腰痛で犯される最大の間違いの 1 つは、腰を正しく使うことです。地面に横たわることです。硬い床に横たわることが腰痛に良いという科学的データはありません。硬すぎる床は骨の突起に圧力がかかり、休息には適していません。腰痛に対する安静は、硬すぎず、柔らかすぎないベッドで行う必要があります。最善のアプローチは、脊椎の生体力学を妨げない整形外科用ベッドで休むことです。
コルセットは良いことよりも害を及ぼす可能性があります
コルセットの使用は、ほんのわずかな痛みでも使用します。ウエストはこの点で犯される間違いの一つです。コルセットの使用は、非常に限られた領域および限られた時間で推奨されます。コルセットの使用は 3 週間以内に留めてください。コルセットの長期使用は、腰の筋肉強化プログラムとは正反対に、筋肉を弱めるため有害になる可能性があります。腰にベルトを巻くことでも、コルセットと同じ悪影響が生じる可能性があります。
理学療法セッションが終わったからといって不注意に行動しないでください。
次のような治療の選択肢はたくさんあります。特に腰や首の痛みの後の理学療法、投薬、手術として。治療後に無謀かつ不注意に行動すると、痛みが再発する可能性があります。外科的介入と理学療法の両方の後、患者には一定の義務があります。腰、腹部、首の筋肉は、正しい運動プログラムで強化する必要があります。しかし、患者にとって有害な生活習慣を変えることは非常に重要です。身体活動は生活のあらゆる側面に組み込まれるべきです。
関節痛には熱いものではなく冷たくする必要があります。
これまで診断されていなかった突然発症する関節痛には、痛みを与える必要があります。 首の痛みに対する最初の選択方法は、冷たくすることです。足首の捻挫、肘、手首、肩、膝などの関節の痛みの原因は、浮腫、腱の断裂、または筋肉である可能性があります。痛みが発生している部分を温めると、既存の浮腫がさらに悪化する可能性があります。関節痛に対する冷たく塗ることの唯一の副作用は筋肉のけいれんですが、温めて塗るとさらに深刻な症状を引き起こす可能性があります。
配偶者や友人のマッサージで痛みを取り除こうとしないでください
関節の突然の痛みに対する最初の選択肢として、マッサージを施すのは間違ったアプローチです。専門家の手によって行われないマッサージは、すでに組織に存在するダメージをさらに増大させる可能性があります。この間に行うべきことは、冷やし、痛みのある部分を包帯で安静にすることです。痛みを伴う関節を包帯で固定すると、関節が固定されて休息し、既存の浮腫の拡大が抑制されます。
スパに行くとリウマチを引き起こす可能性があります
炎症性関節リウマチの患者は、痛みを取り除くためのスパ。特別な場合に対症療法として推奨できるスパを、マンツーマンの治療法とみなすのは正しくありません。特に炎症性関節リウマチのある人は、医師の意見なしにスパに行くべきではありません。温めることによる一般的な影響により、関節の浮腫や炎症が増加し、リウマチ性の痛みが悪化する可能性があります。温熱療法、水中運動、温泉のミネラルの恩恵を受ける患者は、これらの分野に誘導されるべきです。関節炎患者がスパに行くと良い結果が得られる場合もありますが、関節炎の急性期にはマイナスの結果が生じる可能性があります。患者がスパに行く前に医師の診察を受け、専門家のサポートを受けるのは正しいことです。
カルシウムが石灰化を促進するという考えは間違っています
社会には間違った考えがありますカルシウムを使用すると石灰化が増加するということです。放射線画像では関節内にカルシウム結晶が蓄積しているように見えるため、患者は特にカルシウムビタミン剤の使用を望んでいません。摩耗疾患である関節炎（関節症）では、 水中にカルシウムが蓄積することはありません。膝、足首、脊椎の石灰化は、加齢とともに増加する病気です。骨粗鬆症という、高齢になってから発症する別の病気の患者は、特にカルシウムとビタミンのサプリメントを摂取する必要があります。カルシウムとビタミン D のサプリメントを摂取する必要がある患者は、関節炎を言い訳にする可能性があり、それがマイナスの結果につながる可能性があります。
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