「ああ、とても笑いました。きっと私たちに何かが起こります。」
「近所の息子をあまりにも非難しすぎたので、そのようなことが私に起こりました。」
「どうせいつも挫折してしまうんだ」
日常生活で何気なく言ったり考えたりするネガティブな考えは、私たちの多くのことを妨げます。そして精神的な破壊を引き起こす可能性もあります。認知の歪みとして知られる誤った否定的な思考パターン。また、うつ病、不安、怒りが制御不能になるなどの症状を引き起こす可能性もあります。 Uğur Hatıloğlu は、最も一般的に使用される常套句が私たちの生活に及ぼす悪影響と、それに対処する方法について情報を提供しました。
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この言葉は、私たちが頻繁に表現する否定的な感情を含む言葉や文章が私たちに起こることを示すために使用されます。この歪みは「占い」として知られています。人は何か悪いことに遭遇すると考え、それを裏付ける証拠を探し、予測を始めるという仕組みが働いています。一般に、人はポジティブな記憶よりもネガティブな記憶のほうが覚えやすいため、頻繁に考えることで、起こらなかった出来事よりも、起こった出来事の方が多く記憶される傾向があります。これを克服するには、起こらなかった出来事を頻繁に考え、それを反証として使用し、その状況を否定的にする可能性のある他の理由を見つけて、見つけられるものを解決しようとします。もちろん、信じたい場合は、「今日は宝くじが当たります」 のようにポジティブに考えることで、そうなることを期待することもできます。 > 「とても笑いました。」何かが私に起こるでしょう」 – 「葬儀の祈りに来てください」 ：これらは、否定的な出来事が最終的に自分に起こると心から信じている人によって使用される言葉です。私たちが「破滅的」と呼ぶこの歪みの中で、人は自分に起こる可能性のあることを誇張し、考えられる最悪の結果を想像します。このため、彼は自分が置かれている状況を楽しむことができず、あるいはもっと楽しめばそのネガティブな状況が解消されると考えています。しかし、何をしていても、何か悪いことが常に私たちに起こる可能性があり、考え方や感じ方を変えてもそれを完全に避けることはできません。 私たちは月です。問題に対処するスキルを向上させ、自分のスキルを評価し、代替案を考えることができるようになり、他の人がどのように問題に対処しているのか、なぜ彼らがあなたと同じように感じないのかを理解しようとし、以前にストレスの多い人生の出来事をどのように乗り越えたかを思い出し、あらゆるネガティブな出来事から得られることを知り、こうした考えに抵抗することで、不安が軽減されます。 「彼は私を見つけてくれるでしょう」 - 「またカボチャが私にぶつかった。」: 「過剰一般化」とは、人がその出来事を次のような出来事であると信じてしまう歪みです。彼に起こったことは、歴史のように、常に繰り返されるだろう。何かネガティブな出来事に遭遇すると、まるでその出来事を毎日経験しているかのように怒りを感じたり、また同じことが起こるのではないかと不安になったりします。一般化しすぎると、他のすべての可能性を見落としてしまい、気分がどんどん悪くなってしまいます。ネガティブな出来事は他の人にも起こると考え、そのようなネガティブな出来事が自分にどのくらいの頻度で起こるかを計算し（通常、私たちが思っているよりも少ないのですが）、その状況を他の日や状況と比較することは役立つかもしれません。 私たちは愛する人や自分自身を守るためにこの言葉をよく使います。他人のネガティブな考えや行動を見ると、それを経験しないように、それについて話したり、批判したり、正そうとしたりすることを避けます。あるいは、私たちが経験する否定的な状況は、過去に同じような出来事で批判したために起こったと考えます。そのため、私たちは自分自身を責めたり、自分自身を責めたり、そのことだけに集中してしまい、現在自分が示しているポジティブな行動を見落とす可能性があります。「後悔バイアス」 として知られるこのネガティブなパターンのせいで、私たちは常に予防策を講じるようにしてください。なぜなら、私たちが新たな間違いを犯すと、将来別の問題に遭遇する可能性があるからです。もちろん、私たちは過去にも間違いを犯しましたし、また間違いを犯す可能性があります。私たちは間違いを通して経験を積み、間違いを通して学びます。自分の間違いに対して自分の責任を求め、見つけ、正すのは自然なことです。これを受け入れて生活し、それに応じて自分の人生を方向づけるのは不健康です。 「これで完了です。 アーメン、時間の無駄だ」 - 「すべてか無か」 - 「すべてか無か」: 人や出来事が白黒などの極端な方法で評価される歪みは、「極性/二元的思考」と呼ばれます。 /strong>」を取得します。完璧主義の中心にあるこのネガティブなパターンは、ほんの少しの間違いでどん底に落ちてしまいます。実際、人生がどちらかの方向に進むことはほとんどありません。宇宙には絶対的なものはありません。だからこそ、絶対的な状況に自分を追い込むと、鬱状態で生きることが多くなるのです。なぜなら、この状況は現実の生活に対応していないからです。黒と白の間の灰色を見つけようとすること、二元論的思考があなたの人生にどのような原因をもたらすかを確認すること、そのような思考がどのように自分に戻ってくるかを観察すること、灰色の中で生きているときに自分の人生が予想したほど悪くないかどうかを検討することは役立つかもしれません。
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