あなたのダイエットがうまくいかない3つの理由

体重を減らすことを目標としており、自分に合っていると思われる食事を選択したとします。その後、数ポンド体重が減りましたが、体重減少は止まりました。このダイエット法は自分には合わないと判断し、別のダイエット法に切り替えましたが、やはり体重は減りませんでした。そして、このダイエットは自分には向いていないと再度判断します。では、本当に食事が原因なのでしょうか？あなただったらどうしますか?

自分に正直になって、本当の問題を見つけてください。問題はダイエットリストではありません、あなたです！理由を尋ねますか？なぜなら;望み通りの体重に瞬時になれる奇跡的なダイエット法はありません。体重を減らすことは長くて厳しい道です。また、多くの忍耐と忍耐も必要です。このように考えてください。一晩で体重が増えたわけではありませんよね？それで、どうやってそれを一晩与えるつもりですか？そんなことは実際には不可能ですよね?

それを行うための最も簡単で効果的な方法です。自分と自分の生活に合ったダイエットプランを選択する そしてその通りに進みます。もっと良い食事リストがあるのではないかと考えるのをやめて、自分自身の食事に集中してください。信じてください、あなたのために計画されたダイエットがあなたにとって最高のダイエットです。

十分なカロリーを摂取していますか?

これは間違いなく最大の問題の 1 つです。したがって、このセクションに書いたことをもっと注意深く読むことをお勧めします。ほとんどの人は、食べすぎるから体重が減らないと考えており、食べる量を減らせば体重が減ると信じています。この方法は場合によっては正しいと考えられていますが、カロリー制限は長期的には機能しません。摂取カロリーを減らすと、体は燃焼するのに十分なカロリーに到達できないため、脂肪と筋肉を燃焼し始めます。自分の体にそのようなサイクルを強いられると、体はカロリーを減らしたサバイバルモードに切り替わります。このモードがオンになると、サバイバル モードを継続するために保存プロセスが開始されます。

私の解決策は次のとおりです。無理に絶食ダイエットをせず、食事日記をつけて進歩してください。何を食べたかを書き留めることは、あなた自身への気づきにもなります。この意識のおかげで、体重は徐々に減ります。筋肉の減少などの症状も予防されます。食べ物を完全にカットするよりも、量を減らすことがより理想的であると考えられています。ダイエットで筋肉を落とさずに痩せるには、1週間に1kg減を目標にすれば十分です！

長期間ダイエットを続けていますか?

体重を減らすことに失敗する人のほとんどは、長い間ダイエットを続けてきましたが、現在ではそのダイエット方法に迷っています。最初はうまくいったダイエットも、後半になると悪化してしまいます。その主な理由は均一性です。一律に実施されたプログラムも、しばらくするとプラスの効果が得られなくなり始めます。それが問題なのです。したがって、体重減少は止まります。

ダイエットを長く続けていると、昔と同じように必要なものも変わってきます。この場合、単調な食事は変化するニーズに適応できません。そうなると、代謝が低下し始め、効率が低下し始めます。

少し時間をかけて、体の声に耳を傾けてみてはいかがでしょうか。たとえば、3〜4か月のダイエット。 それをやっていて、もう食欲の危機を乗り越えられない場合は、休憩してください。時々、休憩をとることでダイエットのモチベーションが再び高まります。ダイエットモードをいったん抜け出して、食べたいものをゆっくり食べると、カロリーの過剰摂取を防ぐことができますよ！

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