私たちは皆、自分に期待される無数の行動の重みに押しつぶされそうになります。たとえそれらの期待のほとんどを満たしたとしても、私たちの生活がさらに幸せになるわけではないとわかっていても、私たちはこれらの期待に応えなければならないと感じます。これらの行動戒めに違反しても、多くの場合、広範囲にわたる結果はもたらされませんが、罪悪感は私たちのエゴを蝕み続けます。私たちを妨げ、裁き、真実を強要するのは、他でもない私たち自身です。ここでは私たちが幼少期からもたらした認識や社会のボウルにある情報が影響していますが、それらはこの記事の主題ではありません。すべてが私たちから始まるとしたら、自分を許す勇気があれば、あなたを傷つけた唯一の人が見つかるでしょう。自分自身を妨害する行為をやめ、自分の中に閉じ込められている罪悪感、恥、罰への恐怖を取り除くために、スーパーセルフを訓練する必要があります。
それではどうすればよいでしょうか?
自分自身に感謝することです。そして自己検閲に別れを告げます…
自己検閲は、良心よりも制御不能に作用する私たちの内なる声ですが、相互の関係を維持する自動的なコメントを作成します。それは絶えず批判的で抑圧的な抑制を与えて、自分自身についての否定的な感情を養います。この内なる声が文化的な検閲コードであることを知って行動すれば、最初の一歩を踏み出したことになります。なぜなら、意識することでこの内なる声を沈黙させることは可能ですが、別れを告げるためには意識を習慣にする必要があるからです。 (記事の最後に演習の提案があります。)
自分に感謝することについて自問してください。今日、何かについて何回文句を言いましたか?不平を言うということは、私たちが感謝の気持ちを忘れていること、そしてあなたが私たちの生活の美しさに気づいていないことを示しています。感謝の気持ちを知ることは、自分が持っているものを理解したときに自分自身に与える贈り物です。人生のネガティブなことに時間を費やしすぎると、それがすべてになってしまいます。なぜなら、自分自身に感謝していないと、人生の「もしも」に囚われ、後悔ばかりしてしまうからです。自分自身に感謝することで、許しが可能になります。したがって、自分自身に貢献してきたすべてのこと、経験したこと、経験していないことに対して、自分自身に感謝することを忘れないでください。あなたの周りにも感謝を伝える場面がたくさんあります。そのためには、自分のための空間と時間を作る必要があります。これを達成するのは難しいかもしれませんが、その中で生きて成長することはできます。 成長へのステップは 1 つだけであることを忘れないでください。
エクササイズ (これが私の存在です)
理想の「エッセンス」とこの演習では、あなたは自分自身を発見し、敬意を持って自分にとって良いことになる基本的な態度を学び、知覚の川に「本質」を解放することができます。
「これが私の存在である」という練習は、自分自身に集中できる場所で、数分間行うことができます。あなたの意識や感覚に触れる印象、つまり見る、味わう、嗅ぐ、聞く、聞く、感じる…に注意を向けてください。そうすれば、知覚が非常に能動的な出来事であり、あなた自身がそれを方向付けることができることがわかるでしょう。 p>
何かあるので、例を挙げてみましょう。 「私はコンピューターを入力しています。これが私の存在です。私は深呼吸します。これが私の存在です。ノイズが聞こえ、腹が立ちます。これが私の存在です。怒りを表現すべきだろうか、これが私です。」しばらくすると、あなたはある種の安らぎを感じ、何が起こるべきかを理解するでしょう。そうでないものを受け入れていることがわかるでしょう。その頃には自己検閲が次のようなことを言い始めるだろう。 「本当は…、しなければならなかったのに…、そうすべきではなかった…、したいのに…、感じたくない…」など。これらの文章をゆっくりと消す機会を与えてください。このようにして、行動に圧力がかかる前に自己検閲の行動を調査できます。
この演習を頻繁に繰り返すと、その効果が高まります。
読み取り: 0