2020 年 3 月 11 日に世界保健機関によって世界的な流行であると宣言された SARS-CoV-2 のパンデミックにより、世界中の多くの人々が感染の拡大を防ぐために治療や監視のために隔離されています。 。しかし、孤立は活動の制限につながり、身体的および精神的な衰退につながる可能性があります。また、隔離された患者のうつ病や不安症のリスクも高まります。
筋力の低下は慢性疾患への誘い: 隔離の主な結果は、身体活動レベルの低下です。自宅で長時間過ごすと、座りっぱなしの行動が増加し、エネルギー消費が減少するだけでなく、慢性疾患の形成や進行、筋力や筋量の減少も引き起こされます。筋萎縮、筋力低下、身体能力の低下、慢性疲労、肥満、インスリン抵抗性の増加、生活の質の低下 身体活動の減少は、身体活動の低下による悪影響を防ぐための厳格な隔離戦略の実施とともに、次のような原因によって生活の質を損ないます。糖尿病関連の症状の増加を引き起こし、心理社会的問題を引き起こす可能性があります。2 型糖尿病の負担の 7% は、運動不足だけで引き起こされていると推定されています。
体重:: 隔離措置が実施されているかどうか。外出や自宅待機により、人々の身体活動は制限されています。隔離により人は日常生活から離れることになり、精神的健康に変化が生じ、座りっぱなしの生活が増えます。自宅で過ごす時間が増え、パンデミックに関するニュースを常に聞いたり見たり、不安が増したり、気分に応じて食べ物（特に炭水化物食品）を摂取したいという欲求が高まったり、身体活動が減少したりすると、望ましくない体重増加や肥満につながる可能性があります。
肥満: 肥満は、新型コロナウイルス感染症による重症化や入院を増加させる危険因子の 1 つです。適度な身体活動は、肥満者のウイルスに対処する安価で効果的な方法です。薬物を使用しない手段で体の機能を強化することは、特に肥満の人にとって非常に重要です。
体組成の増加: 体内に蓄えられた脂肪の量として定義できます。隔離期間中に体力が低下しました。 活動により、体内に蓄えられる脂肪の量が増加します。
心血管リスクの増加: 感染症のリスクを軽減するために推奨される最も重要な社会的隔離は、自宅隔離です。これらの隔離は、心血管疾患や不健康なライフスタイルなどの長期的な影響を引き起こす可能性があり、2 週間という短期間であっても、1 日あたりの歩数が 10,000 歩から 1,500 歩に減少すると、身体活動が低下し、インスリンの分泌量が減少します。健康な人では感受性が低下し、脂質代謝が障害され、内臓脂肪が増加し、心血管レベルが低下します。
メタボリックシンドローム:: 新型コロナウイルス感染症 (COVID-19) は主に呼吸器感染症ですが、メタボリックシンドローム (MS) や心血管疾患 (CVD) を患っている人は不釣り合いに悪い転帰を経験します。身体活動には心臓を保護する効果があり、座りっぱなしであることがメタボリックシンドロームや心血管疾患の危険因子であるという考えは、高いレベルの証拠によって裏付けられています。
免疫力の低下: 運動方法は免疫系の活動を増加させることも知られており、ウイルス感染を減らします。この状況で行われる運動習慣には免疫調節効果があります。さらに、免疫力が低下し、潜在的なウイルスリスクが増加します。このような患者では、運動と体重管理が症状を制御する最も効果的な方法の1つであると考えられており、隔離期間中にできるだけ運動することが推奨されます。このような患者にとって最善の選択肢は、ウォーキング、ヨガ、ピラティス、椅子でのエクササイズ、太極拳などの運動を中程度の強度で継続することです。
骨粗鬆症: 隔離と制限は、人間の生理機能の多くの側面に大きな影響を与えます。在宅期間中に身体活動が減少すると、骨量の減少が加速します。身体活動と運動によって骨に加えられる機械的力により、骨芽細胞の活動が増加します。
精神的/身体的健康の損傷: 在宅期間中の身体活動の減少隔離期間は個人の精神的健康にも影響を与える可能性があります。作った 研究によると、このような感染症の流行は、心的外傷後ストレス、うつ病、混乱などの症状を引き起こす可能性があることが示されています。移動の制限、通常のルーチンの喪失、他者との社会的・物理的接触の減少は、多くの場合、退屈、フラストレーション、孤立感につながります。身体的不活動だけでも、精神的/身体的健康状態の悪化と病気に関連した死亡率の増加を引き起こすことが知られています。
慢性的ストレス: この隔離期間中の汚染、隔離、偏見に対する個人の恐怖。これは個人に不安やうつ病の危険因子を生み出し、慢性的なストレスを引き起こし、精神的健康に多大な負担をかけています。慢性的なストレスは脳に構造的および機能的な影響を及ぼし、社会的行動の変化を引き起こし、流行中のストレスの多い状況に対処する個人の能力を制限します。
疲労:: 身体活動を行うと、より多くのセロトニン ホルモンが分泌されます。セロトニンは幸福度を高め、疲労感や不快感を防ぎます...
結論: その結果、生活水準の向上とテクノロジーの発展に伴い、身体活動の減少と座りっぱなしのライフスタイルの蔓延が引き金となります。身体的不活動に関連する多くの病気。 WHOがパンデミックを宣言した後、世界中の健康な人は自宅にいることが求められています。長期間家にいると、身体を活動的に保つことが非常に困難になります。身体活動レベルが低いと、個人の健康や生活の質に悪影響を及ぼす可能性があります。自主隔離やパンデミックに関するニュースも、さらなるストレス源を生み出し、精神的健康に悪影響を与える可能性があります。自宅で行う身体活動やリラクゼーション技術は、この時期に心を落ち着かせ、健康を維持するのに役立ちます。 WHO は、週に 150 分間の中程度の身体活動または 75 分間の激しい身体活動、あるいはその両方を推奨しています。この期間中、テレビやインターネットなどのメディアを通じて運動プログラムを実行したり、家の中や庭を散歩したりすることで、活動的に過ごすことができます。 非活動時間を減らす対策として、座らずにできるだけ立つことが考えられます。定期的な身体活動は、死亡の原因となる要因を減らすだけでなく、発生する可能性のある望ましくない状況の危険因子と考えられる罹患率や免疫学的要因も減らします。深刻な新型コロナウイルス感染症に罹患した結果として生じたものであり、健康への利点、ストレスの軽減、短期的および長期的な精神的健康への治癒効果を考慮すると、現在の社会状況にとって非常に重要です。
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