秋の真ん中に近づくと、太陽との関係が徐々に低下し、秋のうつ病への道が開かれる可能性があります。気分を良くしてくれる寒い気候、夏に別れを告げる、美しく晴れた休暇に満ちた数ヶ月を終えて街に戻る、仕事に行こうとする、夏服をしまうのは、ほとんどの人にとってうんざりするものです。秋は悲しみと憂鬱の季節と定義されており、多くの人に憂鬱な気分をもたらします。その理由は、日光の減少に伴って分泌される幸福ホルモンとも呼ばれるセロトニンホルモンの減少と、脳内化学物質の変化です。
長くて暑い夏が終わるにつれて、日常生活のストレスから解放され、責任感を持たなければならない秋の季節に、私たちはいくつかのことを考えますが、それは心理的、感情的な変化を引き起こす可能性があります。秋のうつ病は、既知のうつ病と同様の症状を示すことがありますが、ここで注意を払う必要がある最も重要な要素の 1 つは、うつ病の期間です。あなたのうつ病が慢性化している場合、私たちはもう秋のうつ病から脱しています。秋のうつ病の症状を見てみると、不幸で落ち着かない気分、常に眠い、または眠れない、罪悪感と無価値感、イライラと緊張した気分、注意力の欠如と集中力の欠如、疲労、脱力感と倦怠感、性的嫌がり、食欲不振、過度の体重増加。不安障害などの症状があります。うつ病は深刻な気分障害であり、適時に治療や介入が行われない場合、その結果はマイナスになる可能性があります。症状を見て秋型うつ病だと思われる場合は、状況をより簡単に克服するためにできることがいくつかあります。まず第一に、この日が短くなっている中で、太陽のエネルギーをできるだけ利用し、外を歩いたり、自転車に乗ったり、さまざまなスポーツ活動をするように気を付け、健康的な食事をし、社会的支援を怠らず、活動を見つけてください。二国間関係における相手の態度や行動に注意を払い、不必要な意味付けをやめ、自分を落ち着かせてリラックスできる環境を見つけ、仕事を優先しましょう。 リストを作成して計画通りに行動し、これまでに行った活動をあきらめず、映画、音楽、演劇、読書などの活動を生活の中で欠かさず、そして最も重要なこととして、人生をできるだけ前向きに捉えるようにしてください。 。悲観的で悲しく疲れた視点ではなく、前向きな視点を養いましょう。時間の経過とともに症状がますます悪化する場合は、忘れずに専門家のサポートを受けてください。
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