世界中で急速に蔓延し、ついには我が国にも侵入したコロナウイルスから身を守るためには、個人の衛生状態と免疫システムを強化する食品を食べることが非常に重要です。
免疫力を強化するには、天然の抗生物質とビタミン C を毎日の食事に取り入れる必要があります。天然の抗生物質というと、最初に思い浮かぶのはもちろんタマネギとニンニクです。奇跡の食品であるニンニクとタマネギの細菌、真菌、ウイルスを破壊する能力は、何千年もの間多くの医療目的で使用されてきましたが、19世紀のルイ・パスツールの研究でも確認されました。含まれる硫黄化合物のおかげで、特に生で摂取すると免疫システムが強化されます。一部の細菌の増殖を防ぎます。生のニンニクとタマネギを毎日の食事に含める必要があります。
免疫システムを強化するビタミンAやCなどの抗酸化ビタミンが豊富なニンジン、ブロッコリー、ズッキーニ、キャベツ、カリフラワー、パセリなどの野菜や、レモンなどの果物の摂取、オレンジ、みかん、ザクロは冬に豊富にあります。毎日少なくとも果物を3ポーション、野菜を2ポーション以上摂取するようにしてください。緑の葉野菜を毎食、特にレモン汁をたっぷり絞って食べましょう。朝起きたら、レモン半分を絞った果汁を入れたお湯を一杯飲んで、一日を元気に始めましょう。
体温のバランスを保つためには、適切な水分摂取が非常に重要です。体内で形成された毒素の除去は、十分な水分摂取によって行われます。したがって、毎日 2.5 ～ 3 リットルの水を飲むように注意してください。
ハーブティーが既存の病気を治したり、病気にかかるリスクを軽減したりすることは周知の事実です。特にセージとエキナセアのお茶を煎じて飲むことと、うがいは喉の感染症や痛みに効果があります。
オメガ 3 を摂取するには、週に 2 ～ 3 回魚を食べる必要があります。
ミネラル含有量とビタミン E、亜鉛、マグネシウム、オメガ 3 などの脂肪酸により免疫システムを強化する、ローストしていない油糧種子 (クルミ、ヘーゼル ナッツ、アーモンドなど) を少なくとも摂取する必要があります。毎日一握り。
ケフィアと自家製ヨーグルトは、腸内細菌叢を豊かにして免疫システムを強化する最も重要な食品の 1 つであり、毎日食べる必要があります。
ショウガは生姜に自然に含まれています。コンテンツ。 「ジンゲロール」物質は、あらゆる種類の感染症を防ぐのに役立ちます。生姜茶を選んだり、生姜をスパイスとして使用して病気に対するバリアを作ることができます。
コロナウイルスから身を守るため、または病気を克服するために毎日食べるべきものをリストしました。個人の衛生状態と栄養が考慮されている限り、パニックになる必要はありません。お元気で…
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