デトックス プログラムのもう 1 つの重要な要素は、自然食品による栄養補給です。自然の栄養というと、野菜や果物が思い浮かびます。これらの果物や野菜を市場、オーガニックショップ、ショッピングモールから購入するという議論よりもはるかに重要なのは、それらが天然のものであり、農薬との接触が最小限であることを確認することです。もちろん、資力が許せば、自分たちで育てた果物や野菜を使うのが最も健康的です。また、これらの自然食品は調理方法も非常に重要です。新鮮に購入したズッキーニを完全な形でカットした場合は、精製を待たずに待って揚げてください。適切な方法で準備して調理することで、料理そのものが物語るようになります。自然で健康的な食事における野菜と果物の役割は間違いなく最高レベルです。しかし、浄化期間中は、いくつかの重要性がさらに高まります。
トマト: ベータカロチンと亜鉛が豊富なこの野菜は、がんを予防し、老化を遅らせ、免疫システムを強化します。
アーティチョーク: 血糖値とコレステロールにプラスの効果があることに加えて、 、完全な肝臓です。
チェレリ: この野菜は、血糖値と高血圧のバランスを整えるのに役立ち、消化器系をリラックスさせる能力によりデトックス プログラムに現れます。
キュウリ: 利尿剤 (浮腫除去剤) として、デトックス プログラムにおいて最も重要な効果を示します。
ニンニク - タマネギ: 解毒 (浄化) 酵素の活性を高め、免疫力を強化します。
ショウガ: 消化器系を和らげます。
パセリ: に加えて腎臓を浄化する機能があり、豊富なビタミンCのおかげで、デトックスプログラムに活力を与えます。
キャベツ: 心臓と肝臓を保護します。
タンポポ: 肝臓に優しく、活性酸素種によって引き起こされる酸化損傷に対する重要な防御を提供します。
アプリコットレッドプラム : 食物繊維とカリウムが豊富なこれらの野菜は、腸の動きを活発にして毒素を除去するのに役立ちます。
キウイチェリー: カリウムとビタミンCが豊富です。特にサワーチェリーの利尿作用は高い。
チェリー：むくみ解消効果で有名なデトックスフルーツ。
ブラックベリー: 主に葉酸 この果物は多くのビタミンやミネラルが豊富で、免疫システムを強化します。
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