ウィンター スポーツは、楽しいアクティビティではありますが、注意が必要なアクティビティの 1 つです。専門家は、スキーやスノーボードで発生する怪我に注意を払い、ウィンター スポーツをしたい人は適切な装備を持たずに一人で外出すべきではないと強調しています。
女性は怪我が多いです。
スキーはプロの競技者にとっても非常に危険なスポーツです。興味深いことに、男性は女性よりも頻繁に重傷を負います。最も一般的に損傷を受ける体の部位は膝であり、前十字靱帯が最も頻繁に損傷します。膝の靱帯損傷、特に前十字靱帯の損傷は、女性では男性よりも 3 ～ 8 倍多く発生します。
肩甲帯の損傷はスノーボーダーでより一般的です。
上肢の損傷 (腕、前腕、手の損傷) は、スノーボーダーではスキーヤーの 2 倍一般的です。
15-18年代別の若い選手に目を向けると、少なくとも半数は2年以内に怪我をしていると報告されている。しかし、前屈、側屈、過負荷は、使いすぎによる怪我の潜在的なリスクを引き起こすことが知られています。この種の生理的および心理的過負荷は、身体的な怪我を引き起こすだけでなく、若いアスリートの免疫系障害を引き起こし、病気のリスクを高めます。
怪我とは何ですか?ウィンター スポーツで見られますか?
脳震盪: 脳震盪は、ウィンター スポーツを含むあらゆる種類のスポーツ活動で発生する可能性があります。脳震盪症例の 1/3 以上は小児で発生します。転倒した選手に失神、かすみ目、めまい、錯乱、損傷部位の腫れ、嘔吐などの症状が見られる場合は、脳震盪の可能性を示します。
> 肩甲帯の骨折および/または脱臼:肩の怪我はすべてのウィンター スポーツで最大 15% の頻度で見られますが、この割合は特にスノーボーダーで最大 40% の頻度で見られます。肩の怪我はスキーヤーではあまり一般的ではありません が見られます。スキーアスリートは肩脱臼のリスクが非常に高いです。
脊椎損傷:脊椎損傷は、まれに致命的となる可能性があり、他の頭部よりも厄介です。怪我。脊椎周囲の靱帯や筋肉を損傷すると、何週間もスポーツができなくなる可能性があります。スノーボーダーは腰に怪我をしやすいです。その結果、すべてのウィンター スポーツには脊椎損傷のリスクが伴います。
肘の脱臼および/または脱臼骨折: 肘の怪我は、次のような場合に発生する可能性があります。明らかな外傷だけでなく、使いすぎによって傷害を負うこともあります。また、使用や間違った技術によって傷害を負うこともあります。肘の外傷の大部分は、転倒から守るために手を開いているときに発生します。
スキーヤーの親指: 手と手を動かす唯一のウィンター スポーツです。手首はスキーでよく使われます。親指の怪我は、スケートやそり遊びよりもスキーでより一般的です。最も一般的な手の怪我はスキーヤーの親指です。親指を固定する重要な靭帯が損傷します。
膝の怪我: 他の冬にはスポーツ、特にスキーでは、膝には強力な衝撃吸収効果があり、それ以上の効果が必要です。スポーツ傷害で最も一般的な膝の傷害は、特に膝の外側靱帯と十字靱帯の断裂です。さらに、非常に重度の転倒では、靱帯損傷に伴う骨折が発生します。
足首の捻挫と怪我:足首の捻挫は非常に一般的です。距骨と呼ばれる、かかとの骨の上の骨の骨折は、「スノーボードの足」として知られています。軽度の捻挫は氷、弾性包帯、安静で治すことができますが、骨折につながる重度の足首損傷の場合は、外科的または非外科的治療後、少なくとも 6 週間の石膏療法が必要です。
ウィンター スポーツ。スポーツ中は一人にならないでください。
定期的に休憩を取る:です。管理のために子供たちを厳重な観察下に置くことが非常に重要です。子どもたちは自分が疲れていることに気づいていないことがよくあります。そのため、筋肉疲労や怪我をしやすくなります。飲み水と小さな馬 このような種類の怪我を防ぐには、エクササイズを含む短い休憩が役立ちます。
天気を確認する: 天気は予測できない場合があります。非常に晴れた天気が突然危険な状況に変わる可能性があります。事前に気象状況を確認し、特に嵐や霧の天候を避けることで、怪我を防ぐことができます。
一人にならないでください:おそらく最も危険です。ウィンタースポーツにおける行動は一人でいることです。この状況は、潜在的に生命を脅かすあらゆる種類のリスクをもたらします。別のアスリートがいれば、それを最小限に抑えることができます。他の選手の近くにいることで、事故が起きた場合の相互扶助が容易になります。他のアスリートの疲労や混乱を観察する必要があります。緊急事態に介入できる援助キットは非常に役立ちます。
準備運動をする:一般に、これは最も重要であり、残念なことに、スポーツにおいて最も軽視されているのは準備運動とストレッチ運動です。これらを行わずに動き始めるプロのアスリートはいません!
保護具を使用する:保護具を使用すると、重傷を最小限に抑えることができます。最も重要な装備はヘルメットです。死に至る可能性のある重度の頭部外傷は、ヘルメットを使用することで予防できることが多くの研究で報告されています。
適切な服装を選択する:私たちが着る服装ウィンタースポーツをしている間は、私たちを暖かく保つ役割がありますが、それ以上の効果があります。その一方で、日焼け、風焼け、凍傷から守ります。この保護中は、自由な移動を可能にする柔軟性も提供する必要があります。
自分の環境に慣れておく:慣れない環境では、驚くようなことが起こる可能性があります。ウィンター スポーツによる怪我の多くは、スキー場で木や岩が見えなかったり、ホッケーの試合中に薄い氷の部分に気づかなかったりすることが原因で発生します。周囲の状況を知ることで、どのエリアから離れるべきかがわかります。周囲をスキャンして、風景の中のよく知っている場所を選択します。怪我のリスクを最小限に抑えるための簡単な情報を以下に示します。
- 衝突の危険がある場合は混雑した場所から離れてください。
- ヘッドフォンを着用したり、音楽を聴いたりしないでください。
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- 岩があるので木に近づかないでください。
- 周囲を常にスキャンしてください。
- 必ずヘルメットを着用してください。
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