学校は休みになり、学期の計画が立てられ始めました。エルジェエスのウルダーにスキーに行き、ホテルを探し、スキー用具の準備をする時期です。
私たちは夏の間は海やプールに長居し、時々食事をしていましたが、冬の間は休日は状況が少し異なり、スキーに行くためにホテルを出て、寒くてお腹が空いて戻ってきます。また戻ってきます。食べ物や飲み物はすぐに温めてください。冬季のような既知の体重。
まず想像してください。
ビュッフェに来たら、まず考えてください。何を食べるかを決めます。メインコースをおかわりする前、またはデザートビュッフェに行く前に、オリーブオイルと一緒に野菜をスプーン数杯追加すると、カロリーが低くなり、より健康的になることを考慮してください。自分が健康で健康であると想像してください。増えた体重を減らすには、ジムや自宅でエクササイズマシンに乗って腹筋運動をし、汗を流そうとしている自分を想像してください。さて、もう一度ビュッフェを見てください。
小皿を選択してください。
大皿ではなく小皿を好む場合は、適切な分量を実現できます。食品、牛乳とその製品、肉とその製品、シリアル、果物、野菜をグループ化し、オープンビュッフェでご用意しています。お皿の半分をサラダと野菜で満たします。メインコースでは肉/鶏肉/魚/七面鳥を4分の1以上詰めることができ、残りはご飯、パスタ、ボレックなどのオプションを選択できます。もちろん、このプレートにはアイランの大きなグラスが付いています。 一口一口味わう
また雪の上に戻るためにスキーを楽しむために、できるだけ早く食べてテーブルから立ちたいと思います。しかし、その雄大な山の頂上を目指してクルージングしているとき、一口一口違う味わいを感じられるこの楽しみを逃さないように、ゆっくりと食事を楽しみましょう。 &nb sp;
一度ビュッフェに立ち寄ってください。
ブレーキをかけて、お皿を積み直さないようにしてください。家族や友人と楽しい時間を過ごしていると、いつどれだけ食べたかも忘れてしまい、お皿やグラスがいっぱいになったり空になったりすることもあります。これにビュッフェの魅力とさまざまな味への好奇心が加わると、この食事はカロリーの面で非常に高くつく可能性があります。
スパイスを試してみましょう:
スパイスは味を変え、食欲を抑える効果があります。赤唐辛子は食事の摂取量を減らし、同様にカレー、生姜、ターメリック、クミンは代謝の促進をサポートします。タイムの脂肪の多い食品は消化を促進します。
カロリーのある飲み物は飲まないでください。
飲み物にはカロリーがあることを忘れないでください。牛乳で作ったクリームなしのコーヒーにもカロリーはあります。紅茶、緑茶、リンデン、ローズヒップ、その他のハーブティーやフルーツティーなど、カロリーのない無糖飲料を選びましょう。サレップなどカロリーはあるけど健康的で味に満足できない飲み物を摂取しましょう。ただし、無制限ではないことを知っておきましょう。アルコールを好む人は、軽いビールかワインを選んでください。
スキーは娯楽と減量の両方に適したツールです。
休暇の主な目的山の上にあるホテルに泊まっているあなたがスキーをする最大の目的は、楽しい時間を過ごすことです。私たちはこのことを決して忘れません。食べて、飲んで、休むのはとても良いことですが、脂肪の燃焼を助ける食事法です。 私たちは白人のスポーツも軽視しません。覚えて！ 30 分間スキーをするのと、トレッドミルで 1.5 時間運動するのとでは、消費されるエネルギーに違いはありませんが、スキーの楽しさは素晴らしいです...
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